[写日记有助治疗抑郁等]写日记50字

时间：2019-01-08 04:41:53　来源：达达文档网本文已影响人

　　夜间灯光增加患乳腺癌机率　　居住在有大量夜灯照明环境下的妇女比夜间处于黑暗下的妇女更易患乳腺癌。夜间暴露于过多灯光之下会干扰大脑中抑制肿瘤的激素生成，从而可能增加患乳腺癌的风险。同时，对护士、空乘人员和其他夜间工作的人进行的流行病学研究表明，即便考虑了饮食差异等其他因素，他们患癌症的几率也比普通人高6％。根据这些研究，世界卫生组织的一个机构于2007年12月宣布把倒班列为“可能的致癌因素”，将夜班归人与接触有毒化学品同样的健康风险类别。
　　
　　不能熟睡会变大脸、胖脚
　　大脸、胖脚并不是饮食过量导致的肥胖，它很可能是睡眠不足造成的。很多人在下午会感到脚上的鞋子挤脚。这就是因为在体内循环的体液在经历了一天的疲劳之后，无法在体内充分流通，而堵塞在循环末端，造成了肿胀。到了夜晚，人们只要躺平身体，进人熟睡状态，淤积在一起的水分就会再度循环，从而自动消除肿胀。当人们站立时，心脏要将体液抽取到1米多高的位置，身体处于平躺状态时，抽到20厘米的高度即可。所以，睡眠时自然不会有“动力不足”的情况发生。而如果你长期处在睡眠不足的状态，浮肿就会越来越厉害。
　　
　　坐着都能瘦的“NEAT”瘦身法
　　想没想过不去健身房也可以变苗条的方法?最近倍受关注的“NEAT，非运动性活动热生成”瘦身法就可以实现你的愿望。NEAT指的是日常活动消耗的热量，比如站立、行走、说话甚至坐在椅子上消耗的热量。千万不要小瞧这些“日常热量”，它竟占你每天总热量消耗70％～85％!另外，提高NEAT消耗量还可以促进肌肉使用率，加大基础代谢，让你变成易瘦体质。只要改变几个生活小细节就可以轻松提高NEAT消耗量，瘦身又不累。与朋友煲电话粥时，舒服地坐着聊6分钟可以消耗28卡路里热量，相同时间里边走边聊可以消耗51卡路里热量，再加上手势等动作轻而易举就能消耗69卡路里热量。
　　
　　自然美白纤维粉
　　纤维粉可调节机体内分泌，降低皮肤中黑色素和有色细胞的含量，将纤维粉内服与外用相结合，有很好的美白效果。可自制纤维粉饮料进行，将纤维粉与蜂蜜混合，每天早上取用一匙与温水调匀，空腹喝下，不但可以清除体内毒素，长期饮用还可以润泽美白肌肤。将纤维粉倒进有机苹果醋或有机覆盆子醋内，待纤维粉溶解，每次取用少量加半杯温水，调进蜂蜜饮用，抗衰老效果非常突出。自制纤维粉营养面膜可准备清洁的容器，先倒进一些纤维粉，配以牛奶和蜂蜜，调匀。蜂蜜量不要太多，否则会使纤维粉在脸上涂抹不均匀。
　　
　　写日记有助治疗抑郁
　　将内心痛苦的事在日记中写出来，是对心情抑郁者心理疗法的有效选择。一组学生，在4天中，每天用20分钟时间，按要求在日记中写下“我最苦恼的事”和内心的感受，不用考虑语法和用词是否妥当。四个月后，每一位学生都比以前具有更正确的生活态度和较好的心态。除了有益于心理健康，还发现这些学生的身体状况也得到改善。在进一步的研究中，发现当这些学生写日记，解决了内心矛盾时，他们身体内与病毒及细菌作战的免疫系统细胞的效能亦更强了。
　　
　　逛街让人更聪明
　　喜欢逛街的女性终于有了光明正大理由：逛街可以让人变聪明，延缓老年痴呆。逛街还可以延缓患上老年痴呆症的可能，而且比打麻将和健身运动更有效。研究人员用了两年时间，针对1635名女性进行调查研究。结果显示，经常逛街、准备餐饮、阅读以及听音乐等，能降低患上老年痴呆症的几率高达6成。如果参加俱乐部的活动或者打麻将，则能降低3成。如果参加体能活动，比如游泳、跑步，则只是2成。
　　
　　日夜颠倒的女人吃喝经
　　女人是保养出来的，早晨是身体吸收营养的最佳时刻，所以绝对不能错过这样的好机会。应该把几种营养食品搭配在一块，让自己营养均衡。最好在早晨选择吃绿色全麦面包和酸奶，不要吃含脂肪量过多的油腻食物。每天喝大约1.5升富含钙质和镁的饮料可以消除体内的毒素，让自己的肌肤保持清爽；并且常备绿茶作为饮料，因为绿茶里的抗氧化成分会使我们在10年后，比同龄人的皱纹要少很多。重视对肌肤的保养，少去美容院做这方面的护理。常做足底按摩，一个月都会去做一两次，执行“三多”政策：多喝水、多吃水果、多睡觉。在保养上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉。作息时间一定要正常，而且必须保证8个小时的睡眠。
　　
　　美女变丑，是对现实不满
　　如果有人说，你脸上出现的黑眼圈、粉刺，甚至患上的皮疹，都是因为对现实生活的愤懑所致，那你一定不会相信。长期被皮疹闲扰的女孩子，往往是对长辈的过分关心而心怀不满；被痤疮所苦的女孩，往往性格内向，不愿意表达那些欲言又止的愤怒；突然出现的黑眼圈和眼袋则是在向周围的人宣布：“我累了，别来烦我!”所以科学家认为，女人变丑，是一种对现实不满的隐晦表达。
　　
　　起痘痘，有周期
　　令人厌恶的皮肤问题有一定的周期规律，痘痘通常在生理期的前几天开始生长，而肌肤则往往会在生理期中变得粗糙。这是因为受月经周期的影响，在生理期、卵泡期、黄体期等不同阶段，激素分泌让各个时期的肌肤具备了不同的特点。如生理期时皮肤颜色偏黄，卵泡期肌肤看上去面色红润，黄体期皮肤的油脂分泌会增加，脸也容易变得浮肿。这些时期，只要稍有疏忽就会出现严重的肌肤问题，因此你必须特别注意控油和肌肤的清理。
　　
　　闲聊10分钟增强记忆力
　　闲聊常常被看做是浪费时间、虚度生命的行为。据美国《每日新闻》报道，研究人员发现，每天和别人闲聊10分钟，可以提高记忆力和考试成绩。工作人员对3610名试验者进行了研究，结果发现，人们参加社交活动，或与亲戚、朋友和邻居交谈越多，其认知能力就越强。在另一项试验中，试验者被分成三组。测试前，“社交组”就某个社会问题完成10分钟的讨论；“智力活动组”完成一项阅读理解训练和一个字谜游戏；“控制组”则观看10分钟的电视短片。结果显示，10分钟的社交活动与智力活动一样，均可以改善参试者的智力表现。这表明，每天和他人进行友好的交谈，同每天猜字谜一样，有助于提高人们的心智水平。
　　
　　性格怪的人拥有更多性伴侣
　　过去，人们普遍认为，性格开朗，外向的人，易招人喜欢，自然能拥有更多的性伴侣，然而研究发现，有强烈支配欲或性格淡漠的人，反倒能拥有更多的性伴侣。心理学家认为，出现这种情况的原因是因为支配欲强的人更易接近潜在伴侣，并发起攻击。个性淡漠者由于担心遭到现有伴侣的冷遇或抛弃，便想通过拥有众多性伙伴来化解这一风险。
　　
　　进食过饱大脑易早衰
　　进食过饱后，大脑中“纤维芽细胞生长因子”比进食前约增加数万倍。这种物质是引起大脑早衰的主要原因。“纤维芽细胞生长因子”是一种能使毛细血管内侧细胞和脂肪细胞增殖，并能促使动脉硬化的蛋白质。这种特质在大脑中大量增加，有促使脑动脉粥样硬化的作用。目前还没有有效的药物来控制饱食时纤维芽细胞生长因子的增加，但通过调节饮食量，减少纤维芽细胞生长因子在大脑十分泌是完全可能的。因此，在日常生活中，还是以每餐七八成饱为佳。

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