让家成为最温暖的避风港:家是温暖的避风港
时间：2018-12-29 04:57:18 来源：达达文档网 本文已影响 人 
青年心理：受金融危机的影响，很多人遭遇到了降薪、调岗甚至是被辞退，这样的遭遇势必会影响到情绪，而有些人会把这些情绪带回家，导致整个家庭氛围受到破坏。 吴娟瑜：是的。这就是所谓的“踢猫效应”。某个人在公司遇到了不开心的事情，回到家，把在沙发上跳来跳去的孩子骂了一顿；孩子心里窝着火，看见自己家的猫，就狠狠地踢一脚；猫疼了，抓伤了妻子，妻子一生气，又把丈夫骂了一通……负面的情绪，在家庭里很容易形成链条式的传递，结果，导致整个家庭成员都心情不好，大大破坏了家庭氛围。
青年心理：这样的情绪传染，不但对解决问题没有一点儿帮助，反倒会让我们陷入更加绝望的境地。
吴娟瑜：家庭理应是成为最温暖的港湾，我最近演讲时常常说：“环境不很好，家庭最温暖。”金融危机不是一个人或几个人能控制得了的，但是，如果你在家里起一个带动的作用，家庭成员之间能互相体谅互相支持，就能抵御外界寒流的来袭。如果说在歌舞升平的时候，家人之间疏于关心和沟通尚可忍受，那么在危机来了的时候，我们更要有意识地去打造一个温暖的家庭环境。
比如，老爸老妈可以表示对儿女的支持：“有时间回来聚聚吧！”“人生没什么大不了的，家里不缺你一双筷子一个碗！”这样的话，很暖人心。夫妻一方可以对另一方说：“日子再苦，全家人能平安相守，也是很幸福的事了！”“我们的积蓄还够花一段时间的，我的工作也还可以先支持家庭补贴家用。”年轻的父母也可以对小孩说：“现在爸爸妈妈挣钱不多，咱们全家人一起节约好不好？”当积极的思想和感动之情在家庭成员间传递，我们每个人都会获得强大的力量。其实，换个角度看，塞翁失马，焉知非福，虽然我们在外面遇到了压力，遭到了经济寒流，但和家人的关系更紧密、更团结了，家庭氛围也更好了，这不也是一种收获吗？
青年心理：那您觉得什么样的沟通方式，有助于此阶段下家庭氛围的建设呢？
吴娟瑜：我们和家人无论相处还是沟通都包括三个层次，即生存的层次、生活的层次、生命的层次。
所谓生存的层次，就是整天关注家人吃饭了吗？喝水了吗？睡觉了吗？所讲的话，也都围绕这些生存问题进行的。生活的层次，就是在互动中乐于彼此分享、互相学习。而生命层次呢，就是心灵的沟通，去了解对方的思想，做情感上的交流，向对方表达自己的理解和支持，同时，也无条件地接受家人。
在金融危机下，家庭成员在相处时，应该少一些琐碎，不要总是把沟通建立在生存的层面上，唠唠叨叨只会让家人心情更糟；而应该把关注点放到生活和生命的层面上，给予彼此更多的认可和鼓励。
另外，每位家庭成员都要掌握“feel”和“need”的沟通方式，也就是能说出自己的感受和需要，以使沟通变得更顺畅。
青年心理：其实，大多数时候我们都希望能有一个顺畅的沟通，让家庭变得温暖。但是，我们却又经常做了情绪的奴隶，不由得会进入宣泄或争执的状态。
吴娟瑜：这就需要每位家庭成员都能掌握一些管理情绪的技巧。我个人常用的是“一吸二离三好玩儿，第四回来再沟通”的办法，大家不妨试一试。
所谓的“一吸”，就是在心情不舒服的第一时间里，通过自我觉察，立刻做“深呼吸”。很奇妙的，只要几个深呼吸以后，你会发现内在的气息调匀了，脉搏的跳动也缓减了，心里不舒服的感觉也就跟着转换了。
“二离”是第二个步骤，即暂时离开现场。有些事情不必急着在这一刻里解决，在双方剑拔弩张的对峙下，结果多半会是两败俱伤，还不如有一方先冷静下来，向对方说：“我们十分钟后再谈好吗？”让双方在不同的时空里先自我调整一番再说。
“三好玩儿”就是第三个步骤了，即我们暂时离开现场后，立刻找到一个有趣的活动来调整情绪。例如，听一首轻快的音乐，看一两则很有幽默感的笑话，吃一块可口的小点心，或者让身体随意舞动几下，都可以。总之，不要让自己在原先郁闷的情绪里继续往下陷。
“第四回来再沟通”是第四步，也就是选择适当的空间和时间，再以理智的态度就之前的话题进行沟通。这个时候，我们应该已经从情绪的泥淖中跳出来了，能够冷静而清晰地看待彼此存在的争执、问题在哪里，这样既有利于问题的解决，也不至于迁怒于家人。
青年心理：看来，在这种“特殊时期”，家庭成员都要有建设“温暖港湾”的意识，并能主动去掌握一些方法。
吴娟瑜：一定是这样的。虽然这个时候，我们可能在花钱上要紧缩一些，但这并不表示我们的生活就没有乐趣了。我们全家人可以一起去散步，一起去锻炼身体，而且相对平常工作繁忙的时间来说，现在的空暇会更多些。很多快乐，是需要用心去体验的，而不是花钱买来的。相信，好的心态就可以迎来好的机遇，只要全家共同努力，相互支持，就能顺利渡过经济寒冬，迎来温暖的春天。
吴娟瑜
国际演说家，演说场次已超过3000场，曾受邀至美国、加拿大、新西兰、澳大利亚、日本、马来西亚、新加坡等地以华文或英文演说。吴娟瑜在台湾被喻为“成长之母”，不但重视自我成长，也注重带动周遭的人来共同成长。
同时，吴娟瑜也是知名作家，已出版《不做情绪的奴隶》、《商务沟通与人际关系拓展》、《教孩子，从放下开始》、《幸福婚姻的七堂课》、《吴娟瑜的男性知见学》、《吴娟瑜的快乐哲学》、《吴娟瑜的女性成长学》、《吴娟瑜的身心安顿学》、《吴娟瑜的性爱白皮书》及DVD版“如何提高员工EQ与团队EQ”等。
