[２０件医生要你知道的事]人生最幸福的事莫过于
时间：2019-01-07 04:30:47 来源：达达文档网 本文已影响 人 
在检查完身体后，多数的医生会例行告诉你如何正确地饮食、适当地锻炼、控制体重并且避免吸烟……但你知道吗，其实有许许多多有关健康的小tips他们还来不及一一告诉你。本期《都市丽人》特别带来国内外7位专业医师的私密建议，看看他们要你知道的事。
在看病的时候，医生会就你的某一症状对症下药，但通过十几分钟的诊断，也许来不及就其他方面给你最全面最完整的健康建议。本期《都市丽人》特别带来国内外妇科、骨科、心内科、口腔科等方面的7位专家的私密建议，给你犹如私人医生般――最贴心最实用的健康指导。他们通常只会在家庭聚会上与亲友分享，并且他们希望家人全年坚持。有些建议令人惊讶(谁会想到牙医把柠檬当作大面积破坏牙齿的元凶?)，有些明智的简单建议需要持之以恒，读下去就知道什么能给你带来健康。
妇科医生的建议
(陈晓军，复旦大学附属妇产科医院院办主任)
卫生巾不要放浴室
绝对不要将卫生巾放在浴室里，即使你没有将包装打开，浴室里的潮湿热气及不太疏通的空气都会慢慢侵蚀你的卫生巾，就算只放上个两三天都会引起霉菌的滋生。
重新考虑避孕药
“利总是大干弊”，调查显示避孕药能降低子宫癌的患病几率35％－50％(这种癌症的早期症状是非常难以察觉的)。
冲走细菌
性行为后排尿能帮助冲走导致尿道感染的细菌。同时，每天一杯酸果莓汁能防止细菌附着于膀胱内壁。
足病医生的建议
(Marlene Reid，Westmont的足病医生兼美国足病医疗协会发言人)
自测尺码
几年测量一次尺码――尤其是在怀孕后或改变体重后。“不要常规性地买固定尺寸的鞋子”。因为穿小号的鞋子会加剧足部问题，如拇囊炎、鸡眼和槌状趾。
经常换鞋穿
不要每天穿相同高度的鞋，平底鞋高跟鞋要交替着穿。即使是半码的差别也能改变脚部的压力并伸展脚踝，对于爱赶时髦的女孩子来说，这还能成为你购物的好借口。
避免赤脚
当你赤脚或者穿着没有拱形支撑的或系带的鞋子时(如板拖)，连接脚底和脚踝的足底韧带将会过度劳累。而结果往往会造成脚踝疼痛。
心脏病医生的建议
(刘宗军，上海市普陀区审心医院心内科副主任医师)
控制腰围
腰腹部的脂肪囤积可能暗示着心脏病的高发可能性。在健康情况下，腰围应该小于88cm。保持正常的腰围，需要进行日常的有氧运动并避免单纯的碳水化合物摄入，如：面类点心、白面包，这些都会造成腰腹部的脂肪囤积，让腰围变粗。
记住你的指数
如果你超过35岁且不知道自己的血压和胆固醇指数，请立即去看医生。这些数据能帮你和医生评估心脏的患病风险。
多吃坚果
核桃，富含健康的阿尔法亚油酸，对心脏极有好处。很有必要一周补充几次。
口腔医生的建议
(俞立英，复旦大学附属华山医院口腔科主任医师/上海市口腔医学会副会长)
光靠刷牙还不够
牙齿只占口腔面积的25％，即使最仔细的刷牙也只能清除70％左右的口腔细菌，而牙线和漱口水能够接触到刷牙无法达到的“盲区”。(选择漱口水的时候以含精油的安全性最高，如李施德林)。
控制柠檬的食用
偶尔喝一杯柠檬水并无大碍，但切勿滥用并且永远不要吮吸柠檬。因为柠檬汁中所含高浓度的酸会对牙齿产生酸蚀作用。
运动医学医生的建议
(Kathy Weber，芝加哥拉什大学医学中心女性运动医学部主任)
做自己不擅长的运动
在运动时做自己不擅长的运动最有功效。锻炼的时候人们往往倾向于做自己擅长的运动，比如韧带柔软的人喜爱瑜伽，心脏和耐力佳的人爱跑步，但其实这样不利干肌肉的平衡生长，还会导致过度劳累甚至受伤。
保护你的背部
女人的背部天生柔弱，但是如果这些区域不够强壮。膝盖和大腿关节就必须吸收所有的压力。加强背部可以缓解很多伤害。如臀部炎症、肌腱炎和臀肌拉伤。
买新的球鞋
对于习惯长距离跑步或者走路的人，在一双运动鞋行走了500公里之后记得要购买新的球鞋。如果每天行走5公里，一周行走5天，那么每3个月就有必要换双球鞋，穿着破损的球鞋可能会导致脚部至膝盖，甚至臀部的疼痛。
脊椎医生的建议
(陶成，上海中医药大学高级推拿师)
运用中心部位治疗背部
多做加强腹背力量的运动，医生建议做做“超人”运动――先俯卧，手臂伸直过头，背部再弓起。然后上举手臂。手臂、肩膀、头部都要离地。保持几秒钟后放松。
靠近一些
当弯腰伸长手臂去拾东西的时候，脊椎所受到的压迫要比平时大4-5倍，这样可能会造成背部拉伤。因此，走近一些再弯腰去拾东西会比较好。
不要坐着不动
如果你长时间保持同一个姿势，你的肌肉会变得僵硬，给脊椎造成很大的负担。每过30-45分钟站起来走动一下，可以使背部得到放松，还会加速血液循环，以减轻脊椎的压力。
心理医生的意见
(Karla Umloierre。迈网密研究与抑制老化研究所临床心理医生)
自私一些
一定要花一些时间了解一下你自己。如果你不把自己放在首位，或者不能给自己匀出一定的时间，你就剥夺了自己净化思维审时度势的机会。
加入社交圈
心理医生认为：很少有独居还能自得其乐的人。事实证明，拥有一个固定的社交圈可以改善身心健康。因此，和你的朋友们一起多开展开展社交活动吧。
积极参加锻炼
为了保持高涨的情绪。每天都应该参加体育活动。锻炼可以说是天然的抗忧郁剂。任何一种锻炼，大到高强度的训练，小到在小区里散步都可以让人心情愉快。
