常动脚踝可缓解高血压症状等:高血压症状缓解
时间：2019-01-10 04:22:21 来源：达达文档网 本文已影响 人 
如果脚踝柔软有弹性，那么回心的静脉血液就能顺利通过脚躁；如果脚踝老化僵硬，那么回心的静脉血液就会像“塞车”一样淤滞在脚踝附近，这样会使心脏的负担加重，长期下去就可增加患高血压的危险。对于老年人来说，通过做体操或按摩，使脚踝由僵硬转化为柔软灵活状态，可以缓解高血压的症状，老年人平时可以多做以下几个动作。
上下活动脚踝 坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸活动脚踝及脚掌。即呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾。呼吸速度不宜太急，两脚各做10次(多做不限)。
旋转脚踝 以跷二郎腿的姿势，将左脚抬起，置于右侧大腿上，以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。然后左手握住左脚踝的上方，使脚踝不致移动，右手握住左脚前掌，向左右各旋转10次，然后换右脚来做。
伸直脚踝 跪坐，脚背朝下，上身缓缓向后仰，以尽量拉伸脚踝前端的肌肉(此刻脚踝被拉得很酸)，保持这个姿势约1分钟(或更长)。
强化脚踝 老年人可以站在台阶上或木板上，两脚脚尖前1／3着地，其余2／3悬空站立。为了强化脚踝力量，可踮起脚尖，放下；再踮起，再放下，共做10次。
(摘自《扬子晚报》文／侠名)
一味生姜能益寿
相传苏东坡在杭州做官时，见到净慈寺的一位高僧步履矫健，胸挺腰直，面色红润，目光炯炯，看上去不过四十来岁。方丈介绍说：“这就是人称‘聪药王’的本寺制药僧。”苏东坡问他的年龄，聪药王说，他今年85，40岁时身体肥胖，步履艰难。后得一方做成乳饼，连吃四十余载，所以不老。苏东坡问此方如何制作?聪药王道：“此方只一味生姜，把姜捣烂，绞取姜汁，盛入瓷盆中，静置澄清，除去上层黄清液，取下层白而浓者，阴干，刮取其粉，名为‘姜乳’。一斤老姜约可得一两多姜乳，用此姜乳与3倍面粉拌和，做成饼蒸熟即成。每日空腹吃一二饼。”
苏东坡很欣赏此方，曾做诗道：“一斤生姜半斤枣，二两自盐三两草，丁香沉香各半两，四两茴香一处捣。煎也好，泡也好，修合此药胜如宝。每日清晨饮一杯，一生容颜都不老。”
现代研究发现，生姜含挥发油、姜辣素、氨基酸、淀粉等。口服生姜能增进食欲，又可刺激口腔和胃黏膜，能加速消化液的分泌。生姜能抑制肠内异常发酵，促进气体排出。姜醇和姜烯酚混合能发挥止吐的效应。生姜能刺激呼吸中枢，血管运动中枢，促进血液循环。
另外，干姜能温脾肾，散寒邪，治心腹冷痛，吐泻肢冷，寒饮咳喘。姜皮能行气消肿，治水肿胀满。
(摘自《健康时报》文／陈锦屏)
放下就不会累了
一个富翁觉得生活中没有快乐，于是，他背上许多金银财宝，决定到外面去寻找。可是，他踏遍千山万水，到头来还是一无所获。他沮丧地问过路的樵夫，去哪才能找到快乐。樵夫放下沉甸甸的柴草，擦着汗水，笑着说：“快乐还用去找吗?我一放下柴草就觉得快乐。”这位富翁如醍醐灌顶，自己天天背着沉重的财宝，时时刻刻害怕遭到抢劫，当然就不会快乐。后来，他每到一地，就把财宝分一些给穷人，看到财物越来越少，他反而感觉心情越来越轻松，自己终于找到了快乐。
我们今天嘲笑这位富翁不知道如何得到快乐，其实，细细琢磨，我们又何尝不是呢?太大的社会压力、太快的生活节奏，让我们无形中就陷入了追求名利的漩涡之中。为了些许利益，不惜你争我夺，这就像一条缰索把我们紧紧捆住。而我们还总叫嚷着“活着真累!太不快乐!”。于是，总换着花样为自己找所谓的“开乐”。敢问，背负着太多的尔虞我诈、追名逐利、你争我夺，怎么能真正从内心获得快乐呢?
学着放弃一些东西吧，功名利禄转眼可能就变作土，与其背着这些包袱生活，不如轻装上阵。这样，没有了负累，你就不用再为它而心事重重、阴霾不开，你会挺起胸、抬起头，有充裕的时间欣赏人生的风景。此时你会发现，生活中真正滋润心田的不是权、钱、利，而是一份难得的心境――快乐。
从今天起，就从心头卸下沉重的担子吧，这将成为你的一颗开心果、一道欢喜禅。没有被物质所累的生活，将是一片鸟鸣莺啼、鲜花绽放的世界。
(摘自《生命时报》文／林惠)
