【让自己的心境海阔天空等】 海阔天空心境
时间：2019-01-27 04:31:15 来源：达达文档网 本文已影响 人 
每个人都应当学会调控自己的内心世界，作为一个退休的老年人，尤其要努力做到这一点。想要自己的生活繁花似锦，就要先让自己的心境海阔天空! 我退休不到两年，辛劳了一辈子的老伴走了，面对陡然冷清的生活，难免会陷入悲哀和郁闷之中。因为孩子们已长大成人，并通过自己的努力，取得了一定的成绩。他们远离身边，是没有办法的事情。他们的人生属于自己，由不得长辈来操纵。这时，孤独感不可避免地降临到我这个孤老头子身上。
面对眼下我的处境，是跟儿女一起生活，还是自己独居呢?我一时定不准，心想，几个儿女跟哪一个过呢?如果当真和儿女一起的时候，却不免会有一种寄人篱下的感觉。如果自己独居生活，何尝不更自由自在呢?当然，一个人有时总会寂寞难忍，但一想到现在的生活条件这么优越，还有什么孤独的呢。比如说自家有宽敞的房，家电齐全方便，社区众多退休的同志和朋友不都可以陪伴吗?当我想到这一点，就会感到生活很充实，很快乐。
要让自己的生活丰富多彩起来，就必须培养自己的广泛兴趣，于是我参加了老年大学，学习书法，弹琴、打乒乓球等。除此之外，我还热心于集体社会活动，比如排节目、搞宣传、出板报、爬山，游泳等，这样既结交了很多新朋友，又主动走访了老朋友，在愉悦的推心置腹的交谈中不知不觉地驱散了许多孤独与郁闷。打乒乓球比赛和弹琴是我的强项，每逢节日，我必参加乒乓球比赛，同时还拿到较好的名次。每逢礼拜日，总是和琴友、笛友、二胡手一起举行器乐合奏，一场下来，众多社区听众高兴无比，演奏的人心境也更感到充实快乐。
孤独与否，快乐与否，都由自己的心境而定――多想生活中好的一面、阳光的一面，幸福的生活就会随之而来!
舌头操 惊喜多
王希曾
我已是耄耋之年的老人了，到了我这个年龄，自然毛病多多。我最担心的是患上老年痴呆症，一旦患上这毛病，不但自己生活不能自理，还连累了家人。锻炼身体可以预防一些疾病，可我这个年龄的人以在家静养为主，有时外出散步家里人都不放心，生怕不小心摔倒了造成大麻烦。
后来儿子告诉我，他有个当朋友的医生传给他一套“舌头操”，特别适合老年人在家里练习，说不但对预防老年痴呆症管用，还有助于预防很多慢性病。我一听，来了劲，忙问这“舌头操”难学不难学，儿子说相当简单，一学就会。只要每天早晨洗脸后对着镜子将舌头伸出与缩进各做10次，然后将舌头伸出嘴巴外向左右各转10次就行了。这太简单了，自此，我就按照儿子所讲的“舌头操”要领，每天练起来。起先，老伴见我对着镜子吐伸舌头，当我犯毛病在作怪，还让我到精神病院去查查。当我正儿八经地告诉她这是在做舌头操锻炼大脑后，她才有些将信将疑。后来在儿子那里得到了验证，便也跟着我一起练习起来。这以后，我们经过讨论和实践，又改进了做“舌头操”的方法，即不一定在镜子前做，做的次数也进行了适当增减。我和老伴每天早晚各做一次“舌头操”，练习时坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练5次。然后嘴巴张开，舌头伸出并缩进反复10多次，舌头伸出嘴巴外向左右各扫10多次，同时用右手食指，中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下揉擦30次。接着，在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下揉擦30次。坚持不懈一年多，受益匪浅。不但头脑清爽，原来的老花眼、肠胃功能不好、易流鼻涕等也有了显著的改善，肢体也感觉灵活了许多。
儿子的医生朋友说，舌头操有它的科学道理。医学研究表明，舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，故经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的。
“舌头操”简便可行，效果良好，有兴趣的中老年人特别是老年人不妨一试，肯定会有惊喜的。
