[这五种方法可测试你是否处于亚健康状态] 亚健康测试方法

时间：2019-01-12 04:22:36　来源：达达文档网本文已影响人

　　世界卫生组织的调查资料显示，全世界约有70％的人处于亚健康状态，他们中的有些人正时刻受到猝死的威胁，而处于都市快节奏生活中的你或许就是其中的一员。如果你由于工作的繁忙无暇去医院检查身体，那么这五种简便的方法可测试你是否处于亚健康状态，这些方法是：
　　
　　一、用鞠躬来测试心脏功能
　　
　　测试方法：①被测试者在测试前先静坐5分钟，然后测得自己每分钟的脉搏数(A)；②被测试者将身体直立，上身向前弯曲90度，再还原(做鞠躬的姿势)，连续做20次(频率适中)，然后测出自己每分钟的脉搏数(B)；③被测试者在做完20次鞠躬后休息1分钟，再测出自己每分钟的脉搏数(C)。然后将A、B、C三次测得的每分钟的脉搏数相加，再减去200，再除以10，得出的数值就是其心功能的数值。
　　得出的数值若在0～3之间，说明被测试者的心脏功能非常好；得出的数值若在3～6之间，则说明被测试者的心脏功能良好；该数值若在6～9之间则说明其心脏功能一般，若在9～12之间，则说明其心脏功能较弱，若在12以上，则说明被测试者息有严重的心脏病，需要尽快进行治疗。
　　
　　二、通过单脚站立来测试身体的老化程度
　　
　　测试方法：被测试者将双手自然下垂，紧贴于大腿两侧，然后闭上眼睛，用一只脚站立。然后根据其单脚站立稳定不移动的时间，来判断其身体的老化程度。
　　该动作稳定的标准时间是：30～39岁的男性为9.9秒，40～49岁的男性：为8.4秒，50～59岁的男性为7.4秒，60～69岁的男性为5.8秒。女性该动作的标准时间可按比男性小10岁的标准时间来计算。若被测试者站立的时间多于标准值，则说明其身体的老化程度处于正常范围内；若被测试者站立的时间少于标准值，则说明其生理年龄已经超过了其实际年龄。
　　
　　三、用憋气来测试肺功能
　　
　　测试方法：被测试者可深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，测试一下自己屏住呼吸的时间。
　　若被测试者能坚持30秒以上，则说明其肺功能良好；若被测试者能坚持1分钟以上，则说明其拥有强大的肺功能；若被测试者无法坚持到30秒，则说明其肺功处于很弱的状态，已经无法满足身体的需要了。
　　
　　四、用上楼梯来测试体力
　　
　　测试方法：被测试者步行上5楼，30～50岁的人一次迈两级台阶，50岁以上的人一次迈一级台阶。
　　30～50岁的人，如能快速登上5楼并感觉很轻松，则说明其健康状况良好；50岁以上的人若能中间不休息、不用借助扶手登上5楼，且没有明显的气喘现象，则说明其健康状况良好。而不论哪个年龄段的被测试者，如果上到5楼时气喘吁吁，心跳加速，则说明其体力较差；若登上3楼时就又累又喘，则说明其身体已经严重老化了。
　　
　　五、从腰臀比值测肥胖度
　　
　　世界卫生组织用人的腰臀比来衡量其是否肥胖，具体方法是：让被测试者放松站立，然后测量其腰围的数值和臀围的数值，再用腰围的数值除以臀围的数值，得出的结果即是腰臀比值。
　　男性的正常腰臀比值应小于0.8，女性的正常腰臀比值应小于0.7。若男性的腰臀比值大干0.9，女性的腰臀比值大干0.85，则说明这个人息有肥胖症。
　　如果你以上五项测试的结果都正常，说明你是个健康的人；如果你有1～3项不合格，那就说明你已经处于亚健康状态，该注意身体了；如果你有4项或5项都不合格，那你就什么也别说了，应立即加强身体锻炼。

相关热词搜索： 你是否 种方法 这五处于

[这五种方法可测试你是否处于亚健康状态] 亚健康测试方法

最新文章

热门文章