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    爱护自己，先来了解这个晴雨表

    时间：2021-01-16 18:07:21　来源：达达文档网 本文已影响 人 达达文档网手机站

    近日，“乘风破浪的姐姐”全网刷屏，姐姐们都展现了自己独特的魅力，她们不但有资历、有颜值，还能够在高强度工作中保持青春永驻，很大程度也是自律使然，保持了有规律的生活。反观我们周边，很多女性年纪轻轻却出现月经不调，在医院反复检查、用药都没好转，究其原因，与生活不规律有关。月经是每个女孩健康的晴雨表，规律的月经才是健康的表现，了解下面这些小知识，远离妇科疾病。

    月经是依靠下丘脑-垂体-卵巢这个神经内分泌轴控制的，而轴的生理活动又受到大脑皮层神经中枢的影响，不良生活习惯、外界环境、精神因素都可影响月经周期。

    那么，在日常生活中，女性该如何调整生活方式，避免“作”出月经问题呢？

    1.避免长期熬夜。现代女性工作压力大，经常晚睡晚起，甚至熬夜，三餐不定。熬夜的危害众所周知，会出现皮肤变差（黯黄、粗糙、痘痘）、免疫力下降、卵巢早衰、精神不振、工作学习效率低下等现象。所以，睡眠才是女性最好的保养品。

    2.切勿盲目减肥。中枢神经系统对体重急剧下降极敏感，体重减轻10%～15%，或体脂丢失30%，可能会导致不来月经。脂肪是个好东西，初潮发生和月经维持需要至少17%以上比例的体脂。过度节食减肥的做法不可取，健康减肥最重要。

    3.避免过度运动。长期剧烈运动，或是进行芭蕾舞、现代舞等高强度训练也会导致月经失调，甚至闭经。运动虽好，适度即可。建议每周运动5～7天，每次不少于30分钟。

    4.保持情绪稳定。突然或长期精神压抑、紧张焦虑、情感不顺、环境改变等，也可以影响下丘脑、垂体的激素分泌，导致月经不调，“吓得我月經都不来了”不只是个玩笑。

    乘风破浪的新时代女性朋友们，在兼顾事业和家庭的同时，也记得多给自己一些关爱。如果生活自律，月经这个晴雨表也会向你报告：青春永驻，魅力无限！

    （摘自科普中国 文/佚名）

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