【培养自信心,应对焦虑症】 如何培养孩子的自信心
时间：2019-01-17 04:41:11 来源：达达文档网 本文已影响 人 
焦虑症是老年期的一种常见病,主要是老年人担心和害怕危险或不幸的到来,伴有紧张不安、注意力集中困难、记忆力差和无法松弛等症状。焦虑是一种情绪体验,主要表现为心理上的烦躁、压抑、愁苦、不能集中精力工作、坐立不安、失眠或总是在梦中惊醒等。短时间的焦虑对身心、生活等没有太大的影响。但是如果一个人长期陷入焦虑情绪不能自拔,内心就会充满不安、恐惧、烦恼,久而久之会变得消沉、冷漠,而且会影响家人的工作和生活。
老人患上焦虑症后,除需在医生指导下使用抗焦虑药物治疗外,心理治疗也是不可或缺的。家人应该有耐心,帮助和培养老人的自信心,努力减少他的自卑感。科学研究表明,每增加一点自信,焦虑程度就会降低一点。
另外,在胡思乱想时,分散和转移注意力也是一个不错的办法。如看一部精彩的影片,或从事一些体力劳动,读书、看报、绘画、旅游等,只要是他本人感兴趣的事情,都能让他暂时忘记痛苦,远离焦躁,让心变得宁静起来。
其次,饮食调理也能帮助焦虑症患者减轻症状。现代研究表明,人在焦虑不安或苦闷忧伤时,吃些甜食可促使大脑分泌一种化学物质,这种物质能帮助人们平静下来,并使人减轻对痛苦的敏感度。含淀粉的食物均有此功效。另有研究表明,当人右脑中的5-羟色胺含量增加时,人就会感到轻松愉快。含有5-羟色胺较多的食物有大豆、菠菜、牛奶、花生、橙子、芝麻、葡萄、栗子、鸡肉、虾米和禽蛋等。
希望天下的老人都快乐!也希望我的解答能对云南的这位读者和你家的老人有所帮助。特约心理咨询师冀侠
