色彩色谱 [色彩减肥,彩虹桥上的减肥色谱]

时间：2019-01-28 04:38:43　来源：达达文档网本文已影响人

　　为了减肥我们锱铢必较，　　却不知我们身处的“大环境” 　　有可能拖了减肥后腿。　　这里说的大环境正是色彩环境，　　包括我们的餐具、衣着、处所的色彩，
　　它们影响着我们的心情、食欲和耐心，
　　从而影响减肥成败。
　　
　　住在这样的颜色里，瘦?不可能!
　　餐厅和餐具：大红色印花的桌布：餐具也是暖色系的，在你的房子里，餐桌区是最明快的一角：
　　(暖色系餐具有促进食欲的作用，印花图案有催促、振作的心理暗示作用，坐在这样的餐桌旁很容易食量大增，囫囵下肚。)
　　睡衣，白色宽松睡衣，甚至连拖鞋、睡帽都是白色的；
　　(在众多颜色里，除了黑色是宽容色，白色也是。隐没在一片白色中你看不到发胖的身体，加上白色是轻盈色、上升色，你永远感知不出自己的体重有多么惊人。)
　　灯光：你偏爱咖啡馆昏黄的灯光，所以你的床头永远笼罩着一片温暖的橘黄；
　　(被窝不仅是青春的坟墓，也是身材的坟墓，这样的灯光，怪不得你总是赖床。)
　　跑鞋：白色跑鞋能让纯爱电影里的爱情完美，　却能让你的减肥计划失败。
　　(白色是消极色、平和色，易脏的白色在很多时候会成为你出门锻炼的顾虑。)
　　减肥色谱里还提到了这些：
　　1　一些白色食物总是容易让人卸下心防，忘了它们也含有很高的卡路里。它们是：白巧克力、白芝麻、椰丝、威化饼等；
　　2　瘦的人离不开水，选择有刻度的透明玻璃杯喝水吧，看着水量由多变少，你更容易掌握一天的饮水量；
　　3　西式甜点上装饰的糖霜、椰果、咖啡、抹茶粉，往往颜色越是让你一见钟情越是高卡路里。
　　
　　有助减肥的配色方案
　　
　　红色方案：为吃饭创造了一个减肥肥的色彩环境
　　以前你听到的建议是：如果你想抑制食欲，可以把你家中的桌布、餐具统统换成清淡、素净的颜色。
　　现在要告诉你：暖色并不是减肥的害群之马。
　　
　　利用暖色让自己更有满足感
　　如果仅仅为饱。肥胖绝对不会成为公敌，因为对大部分人而言，她们是为了满足感而吃。
　　利用蓝色、白色等素净和缓的颜色。的确令人食欲低迷，但是却违背了乐活减肥的宗旨。实际上，红、橙、黄等促进食欲的“反派”颜色，却能起到增加满足感的作用。尤其是在以素菜为主、清白见底的减肥餐里，搭配一些红、橙、黄色的食材会让满足感很快来临，你就会主动放下筷子。
　　在清淡的食物里加入美式芥末酱、无盐酱油、低脂沙拉酱、蒜头酱等配料，这些配料的热量比千岛酱、辣椒酱等要低很多，还能使食物颜色更好看，让你吃的时候更有满足感。
　　
　　器皿的颜色很重要
　　红色或黄色的餐具让你胃口大开，常常不知道进退，建议换上陶瓷器皿。陶瓷器皿最助于减肥的颜色是白色、乳白色和淡黄色，能使你的减肥餐看上去更新鲜青翠，而不会食之无味；另外陶瓷的重量感也很重要，捧一个精美的瓷碗，也能增加你的满足感。
　　●不要用塑料碗碟盛装饭菜，一是你不好把握饭菜的量，二是大大影响进食的愉悦度，也影响了消化液的分泌。
　　诱目色方案：为运动服选一个幸运色!
　　以前你听到的建议是：选择黑色或紫色等深色系的衣服，你会看起来更瘦些，运动的时候也能起到激励的作用。
　　现在要告诉你：如果要提高自己减肥运动的积极性，选择黄、红和橙这三个“胜利色”。
　　
　　运动服挑胜利色
　　国外的研究表明，在一场体育赛事中，身穿红色和黄色运动服的队伍有较大的几率夺冠。原因是红色和黄色能激发人的求胜欲望，能使人情绪热烈、饱满。
　　要做减肥的赢家，不要忽视运动服的心理暗示作用。凸显可爱的粉嫩色系虽然清新，但减肥有时需要破釜沉舟的决心，红色和黄色，就是那个总是提醒你走出户外跑一跑的声音!
　　●颜色对人的脉搏有一定影响。国外有学者做过实验，证明人在红颜色的房间里脉搏增快很明显。因此选择红色系的运动服，你会发现自己更爱运动了，并且觉得它不再枯燥。
　　
　　减肥工具挑诱目性高的颜色
　　减肥工具的命运大概如此：爱不释手一段时间后，就弃在寝室角落了。这里要说的是，换一个颜色就能搭救总是半途而废的自己。
　　颜色的诱目性并不单指显不显眼。而是指色彩可以引发人注意力的程度。一般暖色中的红、黄、橙的诱目性高；冷色的诱目性较低，如蓝、绿、紫等。在挑选跳绳、球类等减肥工具的时候，现在你该知道怎么选择它们的颜色了吧。
　　如果可以的话，体重计、尺子和减肥表一定要选择诱。目性高的颜色，帮助它们彻底告别被闲置的命运。减肥成功，绝对是多种减肥工具群策群力的结果啊!
　　
　　积极色方案：为减肥选一个提醒色
　　
　　以前你听到的建议是：床单要选择粉色比较容易入眠，枕头最好选择白枕头，铺垫安静的睡眠氛围。
　　现在要告诉你：什么时候睡，什么时候醒对减肥而言是两个关键。紫色和亮色具有减肥提醒功能。
　　
　　紫色能促进女性荷尔蒙的分泌
　　晚上11点之后是生长激素的高速分泌期，体内的新陈代谢也等着搭乘这辆高速列车。如果想要减肥的人迟迟不上车，那么你又会错过开往苗条的列车。紫色和蓝色、白色一样能镇定神经，消除紧张感，但是却比这两个颜色更能促进女性荷尔蒙的分泌。使女人变得更漂亮、更温柔。
　　●寝具选择紫色，记得是淡紫色。接着再观察。和紫色一起入眠的这段日子，你的便秘问题是不是已经不药而愈了。
　　
　　肥胖都是“赖床”惹的祸
　　早上赖床应该检讨，中午赖床对减肥而言更不可原谅，这和“肌张力”有关。
　　日间应该是锻炼肌张力的时候，只顾赖床的人，因组织错过了活动良机。动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人，还以为是没睡好，到了第二天继续赖床。殊不知肌张力日渐变低的你，已经坚持不了任何体育运动，哪怕是慢跑这样强度并不高的运动。
　　●换个颜色鲜艳的枕头，研究证明。红色、黄色、橙色的枕头会刺激人的大脑神经，有助于人们更快清醒；
　　●喜欢赖床的人，如果早上第一眼能看到鲜花，就会更快乐、更有活力；
　　醒来后喝上一杯亮色果汁，也可以让人充满活力。
　　
　　(选自《女友・校园CUTE》)

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