[养生专家心经] 心经咔咔养生
时间：2019-01-05 04:27:25 来源：达达文档网 本文已影响 人 
养气血，睡眠足 说起女人如何永葆青春，李冰如数家珍。 她说，女性到了30岁以后，繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食习惯，稍不留心，就会影响到女性身体的健康，进入“黄脸婆”行列。皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会冒出细纹。所以，女人一定注意自我保养。可以美容、食疗加睡眠，多管齐下。
山药青笋炒鸡肝就是很好的美容食物。山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。在食用山药青笋炒鸡肝时，需要注意的是，不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝的话，也可以选择猪肝或鸭肝代替。
女人养气血很重要。中医认为面色与脾直接相关。如青春痘、粉刺是脾湿热偏盛所致；蝴蝶斑是肝郁脾虚所致；面黄无光泽是脾虚气血不能上承的表现。健脾补血或疏肝健脾、活血通络也可以用食疗。可以常喝大枣粥，用粳米60克、大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。
中医认为，“�络通、百病清”。因为�络是人体气血的通路，起到沟通内外、贯穿上下、联系左右网络周身的作用，将外在的筋、肌、皮、五官、九窍与内在的五脏六腑等连成有机整体。所以中医认为“痛则不通，通则不痛”。�络通可改善睡眠、缓解疲劳、抗病能力强，保持体重适中，身体匀称，眼睛明亮，皮肤光滑、红润富有弹性。所以，女性朋友要�常锻炼身体。
睡得多反而不容易胖？科学研究显示，睡眠时间的长短和体型之间有着密切的关系。这是因为在人体内有一种能产生饥饿感的激素叫做ghreline，科学家发现在每天睡觉少于8小时的人的体内，这种激素的含量明显较高，而相反，另外一种能够抑制食欲的蛋白质，在这些人的体内含量则明显比睡够了8小时的人要少，这对身体的影响便是：熬夜过多，睡眠不足的人可能会吃得更多，而且精神不佳的时候还要依靠糖类或咖啡。
央视一套热播范伟主演的《老大的幸福》中傅老大养生语录，也是很科学的养生法。第一节：走猫步；第二节：想美事儿；第三节：唱幸福；第四节：大声笑。
走猫步可以疏通气血避免脑疲劳。不正确的走路姿势所造成的脊柱问题会反射给大脑，使人们无论在工作还是走路时，大脑都处于紧张状态。而“走猫步”能够使大脑缓解紧张压力，避免造成用脑过劳，并且提升夜间的睡眠质量。
想美事可以调节心理提高免疫力。心情好可以让人心态平和，内部生理机能的运转状态，影响着人体的内分泌系统，决定着人体的免疫功能，而免疫功能直接影响着人体的健康和寿命。因此，大家都可以尝试“想美事儿”的方式，调控与平衡自己的情绪。
唱幸福可以舒心养肺使食欲旺盛。唱歌不仅能够调节人的不良情绪，对健康也有很大的帮助，人们通过唱歌可以通心养性、排解情绪、缓解压力。“唱幸福”能够起到调和血脉，怡养五脏的作用。
大声笑可以预防感冒缓解关节痛。一次捧腹大笑，健身作用甚至要超过15分钟的体操。大笑能够刺激呼吸系统与血液循环，缓解关节疼痛，预防感冒等许多病症的发生。因为大笑使交感神�兴奋性增高、心跳节律加快、心肌收缩力增强、血液循环加速，并使胸部肌肉与内脏活动度加大。健康的自然的开怀大笑是消除压力、缓解心理焦虑的最好办法，也是最愉快的发泄方式。
做“三养”女人――养性养生养面
男人们都深有体会，女人的完美肌肤比漂亮的脸蛋更具吸引力，加之温馨诱人的气息，会令人神往。
那怎样才能达到这个效果呢？李冰说，女人要运用“内调外养”的中医理论精髓。
李冰说，“�络御术”源于传统中医�络学的精髓，通过对人体�络的疏通，对人体五脏进行系统全面的功能调整，恢复五脏的年轻状态，将气血、营养源源不断输送给各个脏腑，将长期积累的衰老垃圾、毒素代谢掉，让女人内外同步年轻。
李冰的一位朋友在银行工作，她跟老公同龄，老公随着职位升迁，事业春风得意，人也越发成熟有魅力。有时她和老公一起参加活动，大家都看不出他们是夫妻，她的外表明显比老公显老，自然心里不舒服，于是她跟李冰诉苦，李冰帮她出了主意，又教给她一套美容养生的方式，还亲自帮她做了面护和全身护理，并帮她配了一套养生食疗。一段时间之后，朋友发现自己的皮肤光滑细腻了，于是她坚持按李冰的养生美容方式营养自己。几个月后，她周围的同事、朋友发现她的斑淡了，皮肤明显变白，面色红润，看起来十分健康，她跟老公参加聚会，居然有人说她是“傍大款”！她开心地说：“李冰可是我的美容大师啊！她的养生之道最大的优势，就是让皮肤由内而外的改善与标本兼治。我不仅改善了皮肤，变得年轻，重要的是心情也好了！老公的眼神开始回家啦！”
李冰说，30岁以后，女人的皮肤呈下降趋势，很多女性朋友感到彷徨与无奈！身为女人，谁不想要光洁的肌肤，窈窕的腰身？谁不想风华依旧，魅力无限？可年过30，很难抵挡皱纹与色斑在脸上悄然浮现。更可怕的是伴随而来的焦躁和郁闷所导致的失眠，不好的睡眠又会造成黑眼圈和深深的眼袋。这种身心交互的折磨，会让人无端的恼怒，出现头痛、健忘等症状。
针对这种“现代女性综合症”，李冰自有她一套“内外兼修”的办法：
对内来说，女人要爱护自己的身体，保证身体的健康活力，还要注意修炼自己的内在素养、气质、品格，同时保持内心的纯净、真诚，爱自己、爱他人，只有内心平和了，外表才会更好看。
对外来说，女人要兼顾好对家庭、对社会的责任。在自己的小家里，要孝顺老人、关心孩子，对社会这个大家来说，也要多做些关心别人、有利于他人的事情，对社会、对别人尽点自己的力量。
养生滋养了老人，养颜挽救了婚姻
李冰的养生法，首先受益的就是家人。李冰的父母年纪已高，身体自然会出现一些老年病，并且容易感冒。李冰不仅给父母制定了一套养生方案，还亲自给父母泡脚。只要父母一出现感冒症状，她首先想到的不是吃药，而是给父母“养生泡脚”！只要连续泡三天，症状就明显减轻，特别是感冒带来的发烧和鼻塞。为了让父母身体保持健康，她�常接父母去泡泡脚，做一下�络疏通，让老人身体保持通畅健康。
“百病从寒起，寒从脚下生。”李冰说养生泡脚是通过调节循环，打通人体�络，特别是老年人代谢慢，�常泡泡脚去去寒气，让全身气血通畅，身体自然很舒服。所以，李冰建议老年人要�常泡泡脚！
李冰的父母是最好的说明。很多老年人看到李冰父母的身体好，面色红润，都很羡慕，纷纷用李冰的养生方案进行“养生泡”保养。李冰父母的邻居刘大娘泡了一段时间后，排便明显比以前顺畅了，胃也舒服多了！更让老人惊喜的是，原来特别疼的腰部也舒缓了！
在流感盛行的日子里，孩子最容易被传染和发烧，李冰用中医的按摩手法，给孩子打通�络，感冒症状就会减轻，再持续给孩子做几天�络疏通，感冒自然消失。
李冰一位亲友40岁了，�常腰腿疼，特别是颈椎变形，局部有结节，有时抬胳膊都困难。根据她的情况，李冰给她设计了一套养生方案，并做了颈椎御术。一段时间后，身体轻快了，肩颈的疼痛也减轻了，效果真是神奇呢。
李冰的养生法让很多女人重新焕发了青春活力，身体变轻松了，工作和生活也快乐了。
去年冬天，李冰的一位女友例假不正常、宫寒，�常出现腰酸腿软的现象，夫妻生活也不和谐，老公很有意见。于是她根据女友的身体设计了一套养生方案，食疗加�络疏通加身体护理三位一体同时进行。半年后女友对李冰说：“我以前下楼梯时腿很疼，现在上下楼腿一点也不疼了，�络畅通的感觉真好！”李冰又给她配了中草药进一步调理，一年后，女友身体的症状全部消失。原本冷淡的夫妻关系，又恢复了甜蜜。
李冰开心极了，因为她的养生方案，让很多女友焕发美丽青春，挽救了婚姻，这是最让她欣慰的事情啦！
