打倒通胀,省钱养生 通胀
时间：2019-01-16 04:59:05 来源：达达文档网 本文已影响 人 
最近有个段子很流行，说人民币上印着几个人，那张钱就够几个人花，回味一下，挺有趣的。是啊，越来越多的人在感慨：手拿着百元大钞，在超市里转一圈，也买不了几样吃的。君不见党参这种药材，不到一年都涨了400％，楼下的菜市场菠菜都喊到了8块，香菜的价格轻描淡写地飘过了20元，鸡蛋紧跟着两节的距离直奔6块而去，我们的养生之道是不是也要开始“节衣缩食”啦?当然不，现在我们就把各种最省钱的养生方法都汇总给您，让我们一起打倒通胀，省钱养生，健康生活!
我吃，这些东西既便宜又营养。
古人云，“秋凉多‘食白’，养神益气力。”从中医五行来讲，白入肺、黑入肾，肺色为白，属秋天。因此，秋食白色果蔬具有补肺、防燥的功效，而属白色的蔬菜多价廉。
白菜，《本草纲目拾遗》中就说过白菜味甘、性平、养胃，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。而“肉中就数猪肉美，菜里惟有白菜鲜”几乎为人所共识，大白菜被称为“菜中之王”绝不为过。清蒸和白灼是白菜最保护营养、最养生的吃法。
价格：9月的价格在1.5元每斤
萝卜，《本草纲目》称萝卜为“蔬中最有益者”，白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果还要高。胡萝卜含有更多的胡萝卜素，能增强人体的免疫力，因此被誉为“小人参”。白萝卜生吃可以润肺止咳，胡萝卜熟吃其所含的胡萝卜素更容易被人体吸收。
价格：9月胡萝卜的价格在2.5元每斤，白萝卜的价格在每斤1元左右
冬瓜，现在啥啥菜都在涨，就数冬瓜最实诚，老老实实，原地踏步。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜中富含葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体内新陈代谢，后者能阻止糖类转化成脂肪。冬瓜是上等汤料食才，虽然不及那些珍贵的药材，但绝对经济实惠。
价格：始终在每斤1元－1.5元之间浮动。
山药，山药的价格自8月以来持续下跌，现在绝对是品尝的最好时机。山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛等功效。用山药煮粥或者蒸一下配白糖食用，对体虚、肠胃不好、肾亏等都很有好处。
价格：4元每斤上下浮动，之前曾经一路飙升到8－10元呢。
海带，与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍，而价格还要便宜很多。《本草纲目》记载：“海带可治瘿病(即甲状腺肿)与其他水肿症，有化痰、散结功能。”炖汤、凉拌都不会破坏它的营养成分。近年来，科学家已发现常吃海带对预防和治疗癌症都有作用。不过随着近年海水遭受污染的情况加剧，我们建议您在吃海带之前最好用冷水浸泡3小时左右，此外吃海带后不要马上喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果。
价格：每斤在5元左右。
芹菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。历代医学文献都有论述，认为芹菜有“甘凉清胃，涤热祛风，利口齿、咽喉，明目和养精益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静”等功用。中医临床表明，芹菜是治疗高血压和因高血压引起的一些疾病的有效药物，对防治糖尿病、贫血、小儿佝偻症、血管硬化和月经不调、白带过多等妇科病也有一定的辅助疗效。炒菜、包馅、凉拌、榨汁，各种做法都适用，其中榨汁最适合便秘的人来食疗。
价格：每斤2元，会随着天气的寒冷价格有所上涨。
水果、饮料，自然的便宜又养生。
非要等到某个季节吃什么水果的日子一去不复返了，但问题又来了，是夏天的西瓜好吃还是冬天的西瓜好吃?当季水果味道最好，且相比其他季节价格最便宜，营养价值最高，而且还不含任何添加剂、催化剂、防腐剂，吃起来最安全、最放心。而且当季水果应时令而生，其中蕴含的营养物质最适合此时人体需求。
饮水，用白开水替代桶装水、矿泉水。最近，很多城市都爆出桶装水卫生状况大面积不合格的新闻，在最近几年来人工、房租等费用连续上涨的情况下，桶装水的价格始终未有大的变化，的确惹人怀疑。由于纯净水是近几年的新产品，到目前为止，还没有足够的科学证据说明长期饮用纯净水对健康有着什么样的影响。而且矿泉水的品种很多。由于产地不同，不同品种的矿泉水所含的矿物质也不同，有的富含锶，有的富含锌、碘、锂、硒等。而美国科学家研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45％。这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。可见，白开水真是经济又实用。
喝汤，最好选择自然的食材。前不久媒体刚爆出某品牌的浓汤宝，在其配料中出现“可能含有……”的字样，而且还是国家法规允许范围内的。为了保险起见，还是奉劝大家选择自然食材的原料最好，比如西红柿、黄瓜、冬瓜、豆腐等。燕窝鱼翅有时候反而不如青菜豆腐。日常最普通能吃到的食物，常常才是我们真正的养生佳品。一大碗西红柿鸡蛋汤，一个西红柿、半根黄瓜、一个鸡蛋，用不了5元钱，足够一大家人喝了。不仅有助于利尿，对改善呼吸困难也有效，还能促使皮肤柔细光滑，既便宜，又营养。
运动，太多的免费方式可以选择。
步行是世界上最好的运动，也是最省钱的运动，它的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。快步走有利于女性的身心健康。因为一般女性都较少参加剧烈的运动，而只要每天能快走30分钟，每周运动5次以上，中风的概率就可以降低30％。如果每天快走45分钟到1个小时，患中风的概率可降低40％。
每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。
深蹲，能增强股四头肌、臀大肌和减缩臂腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。
压腿、压肩、靠腿、踢腿甚至靠墙倒立等类似瑜伽的运动也能起到舒筋活血、增强肺活量的功效，在第8期还有读者朋友专门分享过倒立养生法的功效，不过适用人群有限，请大家酌情采用。此外，本期养生茶座有读者朋友介绍的冷水浴祛病法，也是一个很好的选择。
好的起居习惯也是养生。
充足的睡眠是最好的养生。“其实，最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。”广东省中医院副主任医师林�钊说，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏人身体，醒着阳气浮于体外，“这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。”美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47％。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。老人一定要保证11点前入睡，早上6－7点前起床。此外，德国睡眠专家指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用，不过对于体态肥胖的人来说，午觉就不必了，因为肥胖人的午觉有可能增加血液的粘稠度。
细嚼慢咽保护胃。又是一个老生常谈的事实，但真正能做到并养成习惯的人，又有多少呢?谁都知道，咀嚼可以减少食物对消化道的负担，从而降低患胃肠道癌症风险。而且咀嚼分泌出来的唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性消失。面对居高不下的医疗费用，和痛苦的治疗过程，大家还是放弃狼吞虎咽的习惯吧，记住，一口饭要嚼上30秒!
多晒太阳，秋冬是敛藏的季节，天地的阳气藏于地球深部，人也要顺应世界敛藏阳气，秋冬进补则有助于我们将阳气敛藏与体内，养精蓄锐，来年有好的身体和精神；10月秋高气爽，自然界阳气外露，人也应增加室外活动，以吸收自然界的阳气。最佳的晒太阳时间是上午8至10点和下午3至5点，每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖，却不强烈，而且空气中的污染量也在最小值。晒头顶补阳气，晒后背调气血，晒腿脚除寒气，晒手心助睡眠。您不妨找个机会走出室内，在阳光中漫步，让身体的能量逐渐被激活，激发汗液“走出”身体。散步过后，身体会感受无比的畅通。
降低你的欲望，是最经济、最健康的养生之道。
“不以物喜，不以己悲”，平和健康的心态是老年人晚年养生的重中之重，只有拥有了平和、快乐的心情，人体的各个器官才会良好运行，我们的身体才能呈现一个健康的状态，燕窝也好、鱼翅也罢，在其营养成分上跟鸡蛋、豆腐没有任何区别；处长也好、局长也罢，在健康和疾病面前不也一样是人人平等。我们今天大谈省钱之道不是为了抠门，而是为了活的真实、活得自然、活得智慧。
