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    拒绝焦虑做伴_拒绝焦虑

    时间:2019-01-17 04:34:34 来源:达达文档网 本文已影响 达达文档网手机站

      人们在遭遇危险的时候,会产生焦虑和恐慌等正常的生理反应。   但是如果在没有任何原因的情况下还会持续感到焦虑和恐慌,   那您的身体可能已经处于“异常”状态了。
      您也许不会想到,食品和药品也是造成焦虑和恐慌的原因吧?
      
      A 咖啡因
      
      咖啡中的咖啡因会提高神经的敏感性,加重情绪的紧张,进而造成人心理上的焦虑。每一杯现煮的咖啡(170克)含有103~164毫克的咖啡因,而一匙即溶咖啡(5克)则大约含有57毫克的咖啡因。
      每听可口可乐中含有46毫克咖啡因;而每听百事可乐含咖啡因38毫克。
      50克的牛奶巧克力含11 毫克咖啡因;40克的特制黑巧克力含咖啡因31毫克。
      
      B 酒精
      
      一般说来酒精可以起到镇静的作用,可是一旦成瘾后,酒精缺乏时人就会出现抑郁、焦虑甚至狂躁等症状,需要不断地靠酒精来安抚情绪,进而形成恶性循环。
      
      C 香烟
      香烟中的尼古丁与酒精有着同样的作用。人们开始想用烟来摆脱焦虑,结果却越来越依赖香烟,一旦离开就更加陷入到焦虑循环的“怪圈”中去。
      
      D 药物
      某些药物如食欲抑制剂、古柯碱、含苯丙醇胺及麻黄衍生物等兴奋剂的感冒药、止痛剂,都会造成人们的焦虑和恐慌。因此,使用此类药物的时候一定要谨慎并遵医嘱。
      
      E 过分节食
      过分的节食会引发低血糖,人会出现焦虑和颤抖的反应。
      
      现在就回顾一下您每日的“行程”吧,如果您的焦虑确实源于以上我们提到的这些食品和药品,也不要突然停止食用和药品这些食品和药品,因为忽然停用会引起人情绪上的波动和紧张。正确的方法,应该是逐步减少对这些食品和药品的依赖。
      色胺酸是可以起到对抗焦虑的作用的,富含色胺酸的食品如牛奶、火鸡肉等都是用来抗焦虑的非常好的选择。

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