补肾醒脑常踮脚_踮脚补肾法
时间：2019-01-17 04:38:55 来源：达达文档网 本文已影响 人 
方老伯在老年活动室找人下棋,每杀完一盘,他总要站起身,踮踮脚。对手问:“怎么了?”他说:“踮踮脚有利于血液循环。”踮脚方法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,重复20～30次。踮脚的好处在于:
回流血液。老年人在下棋、打牌、玩电脑,甚至喝茶聊天时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅,避免下肢麻木的感觉。
活动头脑。踮脚可以活动头脑,消除长时间用脑,大脑高度集中,或突然站立而眼前发黑、头脑发晕等一系列不适。
补肾利尿。男性小便时踮脚尖,可起到强肾的功能,也能起到强精的效果。男人是这样,女人在小便时,把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,也可起到补肾利尿的效果。专家认为:若能在一天内多次做踮脚尖运动,连续一年左右的时间,便能达到很好的强精又健身的作用,亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅的感觉。
但值得提醒的是:小便时不要受寒。因为解小便后,人体内的毛孔或毛细血管松弛了,完全处于无防备的状态。此时如果稍不留意,容易感冒或者患皮肤病、风湿病等,中医学称之为“表气破于邪”。
另外,踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,可以锻炼屈肌,从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然老年人应该注重走路稳当,避免摔倒,患有较严重的骨质疏松症者千万不要踮脚走路。
