从“知道”到“做到”，身体懂得
时间：2021-02-09 08:02:55 来源：达达文档网 本文已影响 人 
杨胜丽
咨询中，经常有学生向我倾诉，很多道理他们都知道，可是，就是做不到。的确，“知道”和“做到”之间似乎隔着一道难以逾越的鸿沟。孩子们明知同学之间要友好相处，可总是控制不住脾气;明知早点儿做作业可以更从容，可时常拖沓，捱到最后关头;明知要及时走出挫折的阴影，可就是深陷其中，不能自拔……
究其原因，身体不会撒谎，身体知道一切。
人脑仿佛是“狩猎模式”，能够在瞬间综合大量信息，“随机应变”，判断是否危险，故我们的行为是在很明确的目的驱使下发生的，哪怕我们的意识不太清楚这个目的，但其实很明确的，在潜意识层面。理解了这个生理特点，就能感觉出，所谓“知道”，对于情境下的大脑来说，相当抽象。如果不能让我们的大脑了解到在当下的这个状况下，某个行为可以产生明确的、利于当下的某个结果，这个行为肯定是不会发生的。
事实上，我以为我“知道”，但其实我并不真的知道，我以为的“知道”只是头脑中的意象。而身体记录着个人的所有情感、情绪信息和生命故事，它忠实而真诚地呈现我们所有的感觉，每一件发生在身上的事，都会储存并反应在身体上。脑袋是“我认为”，而身体会清楚地告诉你“我感受到的”。我们对于“道理”的理解若只是停留在一个大脑认知的层面，没有能够成为我们身体记忆的一部分，便无法让我们“做到”。
每次，当有同学问我如何从“知道”走向“做到”时，我都会向他们讲述“小马过河”的故事。小马在河边听了好多动物前辈们给出的意见和建议后，依然不知道应该怎么做，当它回去问妈妈时，妈妈让小马试试看。这个“试试看”的过程就是我们的体验产生的过程。在这个过程中我们的头脑和身体都是参与其中的，可以想象当小马踏入河中的那个时刻它感受到了河水的温度，皮肤触碰到河水的感受，还有内心那种紧张和兴奋的感觉。当小马过河这件事情拥有了这些丰富的感受和心理体验它就变得“难以忘记”了，这个“我知道并且我能做到”的能力就形成了。
看来，从“知道”到“做到”，是一次从脑到脚的过程，是一个人的实践旅行，身体力行，改变自己、战胜自己。子曰：“闻之，我也野;视之，我也饶;行之，我也明。”经历过、体验过的方才能明白。当然，体验式的学习方式，不等于事事都要去亲身体验，要做到事事体验几乎是不可能的。非体验式的学习也是有效果的，但是我们也尽量地用体验式的方式去学习，才能将其内化为自己的一部分。很多时候，我们需要沉下心来，将自己放入当时的情境中，设身处地地去体会、感受、回顾、反思、实践，最后凝成自己的一部分。
体验之余的反复训练，也是必不可少的。比如练字，“知道”应该写字好，与“做到”写字好，是两回事情，它需要我们去不断地思考、不断地练习，通过这样不断地“训练”，才有可能把字写好。改变一个行为确实很难，很多人在接触到新事物的时候，没有制订跟进计划，缺乏反复训练，结果就是目标的不断损耗，最后恢复了旧习惯而没有任何改变。只有通过不断地“训练”，才能把“知道”的变成自己的，也就是“做到”。
同時，自我接纳可以很好地缩短“知道”与“做到”之间的距离。很多时候，我们急于去得到一个好的结果，喜欢和无谓地与他人进行比较。之后，自己也变得无比焦虑，这样焦躁的情况下，反而增加了训练过程的干扰。这一问题，本质上是，我们自己的自我不接纳。多元智能理论表明，每一个体确实不同程度地拥有着不同类型的智能。如果，某一行为的获得，我们用了比别人更多的训练时间和次数，我们无需自责，这不是因为我们的“笨”，仅仅表明这不是我们的优势势能，而已。
参与体验，重复训练，接纳自己。从知道到做到，你不需要刻意隐藏或表现，因为身体全知道。
