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    颈部健美_让您的颈部皮肤更健美

    时间：2018-12-29 04:53:05　来源：达达文档网 本文已影响 人 达达文档网手机站

    　　许多妇女为了使自己年轻漂亮，永葆青春的魅力，非常重视脸部皮肤的保养，而往往忽略了对颈部皮肤的保健。要知道，判断妇女是否年轻，不仅看面部皮肤，还要看其脖颈。因为颈部皮肤比较细嫩，如不注意保养，很容易衰老。
    　　造成颈部皮肤过早衰老的原因，主要是头部的剧烈活动、长时间低头工作和低头走路、看书、织毛线及睡觉时枕头过高或躺着看书等。要想使脖颈皮肤不至于过早衰老，与面容保持协调，首先要克服上述不良习惯，另外采用皮肤按摩、搽润肤油及美容霜等措施，对保养颈部皮肤同样有效。这里再介绍一种颈部保健操，如能坚持练习，也可收到良好的效果。
    　　一、头轻轻抬起，向后仰，同时尽可能用下嘴唇抿住上嘴唇，数5个数，然后迅速将头向前倾。同时放松下颌，嘴唇恢复正常位置。
    　　二、头放正，脖颈轻轻向上伸，右手食指和中指置于颏下。嘴大张，舌头用力伸出，这时手指应感到下颏绷得很紧。数六七个数，然后放松肌肉。同时闭嘴、低头。
    　　三、站立练习：右手掌压在左手掌上，然后将其置于颏下。双手向上抬起下颏，迫使头向后仰，并尽量向后用力，这时下颏的肌肉便会绷紧。数六七个数(可逐渐加至10~12个数)，放松肌肉，轻轻低下头。
    　　四、双手自然下垂，肩放平，头向胸前倾。头最大限度地向左肩转动，稍息；头向后仰，稍息；头向右肩转动，稍息；头向胸前倾。然后向相反方向，从右至左进行练习。练习前先吸气，然后低头，同时呼气。
    　　五、深吸气，两手置于肩头，脖颈尽量向上伸，两手向下压两肩，不要使两肩抬起。数10个数，然后呼气，放松。
    　　六、两肘置于桌面上，双手叠放靠住下颏，然后向上推，同时用手抵住。下颏向下压双手，双手用力抵抗。放松，呼气。
    　　责编/王 昕

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