不吃东西哪有力气减肥呢?_不吃饱哪有力气减肥
时间：2018-12-26 04:47:18 来源：达达文档网 本文已影响 人 
不吃东西哪有力气减肥呢?这是网络上很流行的一句话,也透露出减肥的真理。 太多的女性把减肥当作自己的毕生事业来做,真的是煞费苦心,可很遗憾的是,很多人之所以年年都在减肥是源自走入了减肥的误区,使得自己在减肥的道路上一直在走错路乃至逆行,这样是无论如何都无法真正减轻体重,无法正确的到达终点的。
的确,健康的瘦身,真正的瘦身,是要你边吃边瘦。也只有吃才能让你的身体有力气消耗脂肪,分解脂肪,才会达到真正瘦身而非是对身体破坏性的暂时的假性瘦身。
脂肪的消耗需要充足能量的供应
很多人减肥基本都是在苛刻自己,虐待我们的身体,食物减少的不能再少,以求快速瘦身,可是要知道我们并不是一天吃成胖子的,所以渴求迅速减轻体重这基本是不可能的,虽然短期内体重也许减轻的很明显,但时间长了之后便会发现自己节食减肥好像没什么效果了,吃的非常少了,体重减轻得仍然像蜗牛爬一样,更要命的是吃点东西体重就飞快的涨起来。这是很多人都会遇到的问题。
这是因为在减肥的过程当中,人体每天能够消耗的热量越来越少,身体分解脂肪的能力也越来越差,同时长期的过少食物导致气血严重不足,即便吃的再少,堆在体内的废物、脂肪根本没有力量分解并排出体外,如果此时你仍然继续的话,只有分解身体内本来就很少的一点气血储备,把正常的肌肉分解掉,来提供人体的正常运转,此时你会发现身上的肉更松弛了,皮肤也黯淡无光,甚至出现细纹,体力也不如以前了。如果一旦恢复正常的饮食,体重会反弹的很快,而且比原来更快。
所以,这种饮食方式会给你带来一系列的恶性循环,体重沉沉浮浮,减得缓慢,而后开始出现月经不调,闭经,皮肤暗淡,情绪不稳,记忆力减退等等。
不吃主食只会让你越减越肥
不吃主食是好多女性选择的方式,虽然暂时来看碳水化合物摄入量低,在起初4～7天里,体重明显下降。但是,要知道每1克碳水化合物需要结合4克水,以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中,也就是说,当开始节食几天,机体消耗量所有的储备糖原(大约500克),你还会失去大约2千克的水分,所以在减轻的5斤多体重里,不会有一点点脂肪。一旦恢复到正常的饮食,糖原的储备会立刻恢复,连同相应的水分。因此,体重减少也只是水分减少,而没有脂肪的减少。人们却错误的认为,他们在快速的减去脂肪。但我相信没有谁可以永远的不吃主食,一旦恢复正常,糖原又会重新回到肌肉里,吸收并蓄积水分,这就是体重又重新增加的原因。
而此时我们的人体新陈代谢率也会一样大幅度下降,即使是吃同样的东西,总会比别人消耗更少,这也是导致越减越肥的原因。因此,通过少吃碳水化合物来减肥,开始减掉的体重,只是由于水分暂时流失而出现的假性瘦身,并且很容易演变成更容易发胖的体质。
另外碳水化合物是人体必需的三大供能营养素之一,长期不吃会导致营养素的缺乏,导致肌肉出现疲乏而无动力。不仅如此,如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题,严重者会导致低血糖昏迷,减退记忆力等。而碳水化合物导致发胖更是个误解,只要正常食用是完全没有问题的,也可以加些其他的杂粮,增加膳食纤维的摄入,从而帮助减肥。
不吃东西会导致食欲无法控制
很多人都会问我,如何才能控制自己的食欲,让自自己停止隔三差五的暴食?我都会反问一句,你是否在节食减肥呢?回答基本都是肯定的。
暴食的产生是因为对食物的长久渴望,也是人体保护自我的一个正常需要。由于经常性的极少吃东西,导致体内营养缺乏,无法保证人体机能的正常运转,这样就会导致我们的身体特别的饥饿,渴望食物的摄入。当然,我们的大脑的潜意识同样一直在强烈的要求吃东西。
想想,长期刻意的压制自己的食欲,使自己胃里空空,无法达到满足,那么自然对食物就会有着强烈的渴望,脑子里想的都是食物,而任何食物此时都是美味的。但如果我们在吃饱的情况下,是不是美食对我们没有多大诱惑呢?还会想吃很多东西吗?
而如果你节食几天,再暴食一天的话,由于短期的节食并未达到真正消耗脂肪的目的,所以暴吃一顿后体重自然会迅速的回来。长期在节食与暴食之间徘徊,不仅体重未能减轻,还会给我们的脾胃带来致命的伤害。这样的减肥怎么会成功呢?
所以,要真的改善体重,就必须完全改变生活方式,包括你对生活的态度,要有一种"平衡式饮食",方可以带来持续的效果。
