自创“健身器”,健身益智两不误|幼儿园益智类手工制作
时间：2019-01-12 04:30:11 来源：达达文档网 本文已影响 人 
在人们的印象中,老年人进行体育锻炼,一般使用社区里的健身器材。而家住湖城太湖花园的67岁老人赵寅荟,却利用退休后的6年时间,自创了3件健身器材。用他的话来说,这就是他始终年轻心态、“年轻体质”的秘诀。
赵老伯的家里,就像一个别致的健身房,陈列着他自制的多功能健身绳以及其他一些健身器材。乍一看,绳子没什么特别之处,赵老说,这个自制的健身绳是由挂环、活动握把、握球和弹力绳四部分组成,副绳比较简单,包括握把、绳子和短式网球,球上还系了一个铜铃铛,锻炼时可以发出清脆的响声。
“我以前很少参加体育运动,体育不好,体质也弱。没想到退休后反而热衷健身运动了。”老赵笑着说,“我自制的绳子使用方法很简单,但是效果很不错,我也是看了电视产生的灵感。”绳子的锻炼方法很多,分为正面对绳、侧面对绳、背部对绳等不同的体位,每种体位有不同的动作锻炼身体不同的部位,“毫不夸张地说,我这个绳子连脚趾头都可以练习。”赵老伯的动作不但专业流畅,而且几乎成了一种表演。
仔细观察发现,赵老伯的每个动作都比较简单,不禁让人有些怀疑它的锻炼效果,但只要亲自操作一番就会明白,绳子的弹力很大,看似简单的动作也要使上不小的力气来对抗绳子的弹力。“这些动作没有绳子也可以做,但是效果不好,从另一方面来说,健身绳还起到了保护的作用,尤其是老人练习时能够辅助他们完成动作,又不致用力过大伤到自己。”
除健身绳外,赵老伯还自制了不少适合各个年龄段的健身器材,如飘逸球和动力锤。赵老伯说,这3件健身用品成本都不高,制作起来也很方便,如果有兴趣,每个人都可以照着做。
