【爱惜关节,先补营养】 颞颌关节脱位
时间：2019-01-28 04:44:14 来源：达达文档网 本文已影响 人 
寒冬在即,无论是老年人还是年轻人,常会感觉关节疼痛。曾患骨关节炎的老年人,在寒冷的季节里会格外加重疼痛的症状,严重损害患者生活质量。而伴有严重的骨质疏松的老年人群,稍微不小心就容易跌倒造成骨折。在此提醒老年人,冬季还需重视关节保健,及时为您的关节补充营养。
冬季关节保暖很重要
骨性关节炎的发病与气候息息相关。因此,患有骨关节炎的中老年朋友,在冬季预防旧病复发的最佳措施是关节保暖。
老年人居住的房间应向阳、通风,温度与湿度适宜,避免关节受凉。床铺选择硬木床来代替软床。座椅的高低,要以站起坐下不负重为宜。日常生活中,最好穿有弹性的鞋子,用舒适的鞋垫,戴上护膝或弹性绷带,这对保护膝关节都十分有益。平时注意避免长时间站立,避免做使关节负荷过大的动作,比如长期或过猛用力提重物、半蹲等姿势,如此可减缓关节软骨的磨损、减轻症状。
一旦发生骨性关节炎疼痛,要尽可能地保暖,用热水袋局部热敷或将关节靠近取暖器。这段时间内要减少关节活动,如走路、跑步、登山、爬楼梯等。让关节得到充分休息,有利于关节修复。
保护关节,补充营养是妙招
老年人冬天最怕跌倒,因为这类人群伴有较为严重的骨质疏松,冬季气候寒冷、日照时间较短,老人因关节活动不利,所以逐渐减少了户外活动,导致紫外线照射不足,体内帮助钙质吸收的活性维生素进一步减少,钙吸收不良,从而加重骨质疏松过程。
建议老人应多吃富含蛋白质和维生素D的食物,还要服用一些补钙及补胶原蛋白的保健品(如时间晶体牌胶原蛋白粉),增强钙质吸收。冬季最好不要抽烟,避免影响钙质吸收。此外,冬天锻炼不妨与“日光浴”结合起来,比如户外散步,接受阳光照射,可以促使身体合成更多的维生素D,有利于增强钙质。
居住场所内,应将室内温度保持在10摄氏度以上,使老人减少穿衣、活动轻便。一旦跌倒,要认真询问、检查有无伤痛。如疼痛较重,局部肿胀有畸形,最好就近取材固定,再送医院确诊治疗。
