冠军养成计划
时间：2021-03-18 07:55:06 来源：达达文档网 本文已影响 人 
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如何才能成为—名冠军?是选择专业队培养?家庭式培养?还是送出国培养?国内网校培养?我的孩子是否具有成为冠军的潜质?我是不是该放弃让孩子成为冠军的梦想?如果孩子在十四岁组还没有进前B是不是该让他回来上学?我是不是该把家里的房子卖掉供孩子打网球?
原ITF发展部主任道格拉斯先生花了三年时间做了有关“中国青少年网球选手与世界先进国家选手之间的差异”的课程调研，这个项目历时3年时间，作为道格拉斯的助教兼翻译我有幸参与了全过程，在他所作的报告《关于中国青少年选手培养原则的意见》的基础上，我做了进一步补充和完善，以飨读者。
中国青少年培养存在的问题：
1、没有计划性：训练没有计划性、比赛没有计划性、恢复没有计划性，培养过程没有计划性；
2、训练过程直线化：训练不是周期性而是直线式，过量训练；
3、比赛过少训练过多；
4、比赛单一：对手单一、场地单一
5、文化水平低；
6、打法类型单一：技术单一、打法单一；
7、市场运作不足；
8、出路单一。
青少年培养过程中一些关键因素，它们将共同决定青少年运动员成年后所能达到的最高水平。但是，我们有一点必须明确，那就是任何事情都不是绝对的。即使训练和比赛都能根据设定的计划顺利完成，也只有很少数的运动员能将身体素质、心理和技术完美结合起来，从而达到顶级职业运动员所需要的标准。同时还需要注意的一点是，世界上并不是只有唯一的一条通往冠军的培养模式。纵览当今网球发达强国家他们在培养运动员的模式及训练方法都不尽相同，都具有极强的个性化。
计划的必要性
训练计划的制定过程并不十分复杂。如果教练员能掌握一定的科学训练原则，并懂得如何把这些原则运用到实际的网球训练中去，将会对他们很有帮助。
计划的必要性主要体现在以下几个方面：
1、确保运动员掌握高水平网球比赛所需的各项技术。
2、使训练更符合青少年运动员身体和心理的发展规律。
3、使训练的内容更符合青少年各项素质发展的敏感期。
4、确保运动员们能够享受网球，并形成长期可持续发展态势。
表1(下页)已经对一名网球运动员发展的不同阶段作了概括。各个阶段的名称和年龄仅当作参考来使用，而不应当作为运动员发展的绝对标准。
表2(下页)是由国际网球联合会根据众多网球强国高水平青少年运动员培养信息资料汇编而成。这些信息包括不同年龄段的青少年运动员在无赛期里每周大致的网球技术训练时数、体能训练时数，以及每周训练的总时数(时数的单位为小时)。
从表2我们可以看出，在低年龄组别中(大约6—12岁间)，训练中更大的比例用在了发展青少年身体素质方面。这样安排主要有以下几个原因：
1、运动员基础运动能力，如跑、跳、投和眼手配合能力的全面发展，是运动员最终能成为一名高水平网球运动员的重要基础；
2、良好的身体素质是成为一名优秀网球运动员的基础；
3、少年时期是发展一些关键身体素质，如：协调能力和速度素质的黄金时期。
作为一名网球选手，最基本的素质是协调能力。而协调能力发展的最佳敏感期是在4—13岁之间。运动员具备良好的击球技术只是网球运动重要技能中的一个方面。在训练中通过其它一些体育运动(如足球、篮球、体操等)配合专项协调能力练习，比起单纯的网球训练来说能更有效地提高运动员的协调能力。
在《国际网球联合会高级教练员手册》中已对网球运动中各项关键素质发展的最佳敏感期作了详细说明。具体如表3所示，表中有一些数字需要我们注意，比如11／13表示第一个数字适用于女子，第二个数字适用于男子。
对于那些训练参加国家级或者更高级别比赛运动员的教练来说，他们的训练计划中应使用周期性训练法进行安排。周期性训练法是指根据一定的时间(如：月或周)来划分训练的不同阶段。周期性训练法的主要目的就是通过用足够的恢复使运动强度和运动量取得平衡。它能使运动员训练的运动量和强度在尽可能达到极限的情况下，又不致导致过度训练。一个周期性训练计划可控制有以下几个方面：运动量、强度、频率以及训练类型。
周期性训练有如下优点：
1、减少运动员的厌训情绪及避免士气低落；
2、减少运动员因为消耗过大及过度训练所可能造成的伤害(重要的一点就是过度训练并不能给运动员带来益处，而且还可能造成消极及不良的后果)；
3、确保每名运动员都具有个人训练计划；
4、确保运动员身体状况良好；
5、增强运动员和教练员的主动性；
6、减少运动员受伤的风险；
7、帮助运动员在合适的时间达到竞技的巅峰状态，并尽可能长时间的保持在这一水平上。
一个针对个人的年度训练计划应该根据这名运动员全年的比赛日程所制定。计划的第一步是应当为每名运动员制定一个年度赛程表。
除了为每名运动员制定年度计划之外，教练员还应该把每日、每周及每月的训练计划制定出来。这样教练就能够：确保年度计划能够逐一实施；记录运动员的训练状况及其发展进步程度；在必要的时候调整年度计划；使训练工作更加系统化。
对运动员来说，督促自己不断的进步以及认真分析自己比赛的得失是非常必要的。运动员可以通过每年填写一份“运动员自我分析表”来实现这一目标。当然这个工作对于运动员和教练员都是非常重要的，因为它可以使他们对于比赛的理解达成一致。
对于教练来说，一份运动员档案表可以用来帮助他们对运动员做出整体的评估。
与此同时，我们强烈推荐为运动员设置周期性目标，这一工作每年应该做三至四次。研究表明，确定具体的目标可以提高运动员5％左右的水平。
最后，还应该对比赛过程及结果进行记录。
比赛与训练的平衡点
优秀的网球运动员往往是从比赛中成长起来的。相比起世界上其它地区的青少年网球选手来说，中国青少年选手们往往在场上训练时数远远超过其他国家；但另一方面，所需进行的比赛数量却又远远低于与他们同龄的欧洲青少年运动员。这两种现象混合起来，便导致了以下不良后果：
1、过量的训练不仅不能更好地提高水平，而且还会对训练带来长期不良影响；
2、过量训练会使运动员对网球训练甚至这项运动产生厌烦和抵触情绪；
3、运动员为了完成长时间的训练而降低自己的努力程度；
4、过度训练使运动员受伤的风险大大增加；
5、运动员合理的身体训练得不到保证。
对于少年选手的培养，本人强烈建议减少集体授课的时间。取而代之的是教练们应该多花时间在集体训练之外对每名运动员进行适当的单独授课，每周两次左右每次大约30—45分钟。从而确保每名运动员的技术水平都得到有效的发展。
现在中国青少年网球选手参加比赛的机会每年都在日益增多。但是，比起欧洲的同龄运动员，中国青少年运动员总体上参加的比赛场次还是太少了。中国的很多青少年运动员一年的比赛大约只有6—8个，这远远不能(左页)满足优秀青少年选手成长需要的。表4列出了欧洲各年龄段优秀青少年运动员每年参加单、双打比赛的场次。
在中国，如何使青少年选手们参加足够的高质量比赛，显然是我们所面对的一个主要课题。以下是逐步改善这种状况的几种措施：
1、举办更多的大区和地区性赛事；
2、允许和鼓励青少年运动员参加全国性赛事；
3、允许青少年运动员参加更多的国际性赛事；
4、允许和鼓励青少年选手参加成人赛事；
5、为优秀青少年运动员提供更多的出国比赛机会，因为经费等原因我们可以对出访的人数进行精简；
6、在比赛计划安排上我们尽量根据运动员的水平，让胜负比例维持在2：1或3：1的水平上。同时对于青少年选手来说多与各种不同类型的对手(包括成人选手)比赛对丰富比赛经验是非常有益的；
7、另外，我要着重强调一点的就是，所有周期性训练计划的制定和安排都是基于所选比赛日程之上。
