冬季长跑:跑出健康的生活方式
时间：2021-03-18 08:04:59 来源：达达文档网 本文已影响 人 
宁波北仑明港高级中学学生在“第四届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”起跑仪式上向全国学生发出倡议： “让我和你一起迎着阳光，快乐起跑。”这也拉开了第四届全国亿万学生阳光体育冬季长跑的序幕。据了解，阳光体育冬季长跑开展以来，学生们把长跑活动当作积极休息、调整状态的手段，在强健体魄的同时，也促进了学习成绩的提高，更养成了良好的体育锻炼与行为习惯。冬季长跑活动推出3年来，在全国各级各类学校广泛开展，并在广大青少年中掀起了阳光体育运动的热潮。
冬季长跑激发学子锻炼热情
自2007年全国亿万学生冬季长跑活动开展以来，各省、自治区、直辖市相继转发了教育部、国家体育总局和共青团中央共同下发的冬季长跑活动通知并结合本地区实际提出了具体要求。各地均成立了由教育、体育行政部门和共青团组织共同组成的冬季长跑活动领导小组，制定了冬季长跑活动实施办法。
许多地区结合实际，因地制宜，将冬季长跑活动与体育课、早操、大课间体育活动和课外体育活动有机结合，充分考虑学生个体差异，对冬季长跑的时间、强度、距离因人调整，分时、分段、分次累计完成。一些学校让学生在音乐中进行跑步，优美的旋律和节奏提高学生兴趣，调整步频，掌握强度，感受运动魅力。同学们说，这种寓美育于体育之中的运动，让我们享受到了体育运动的快乐。
北京市密云县中小学生每到冬季大课间时，就会按照音乐的节奏走出教室，由慢到快，再由快到慢，开始跑起步来，学生们一般每天都能跑一千米以上。该县不老屯中学班主任李老师对记者说： “长跑活动提供了师生之间、教师之间、学校领导与教师之间相互了解的机会，共同活动、合作锻炼拉近了师生距离，增强了学校的凝聚力与战斗力。”
辽宁省盘锦市从上世纪90年代初就形成了在全市中小学开展长跑活动的传统，近几年在开展阳光体育冬季长跑活动的经验上，提出了以体育为突破口，以长跑为切入点，全面推进素质教育实施的目标。每天，学生们排着整齐的队伍，迈着整齐的步伐，喊着洪亮的口号、唱着军歌，在优美的旋律伴奏下进行跑步、队列练习，展现出了学生团结向上、积极进取的精神风貌，成为校园一道亮丽的风景线。
冬季长跑还催生出一批“长跑校长”，他们带头跑步，积极参加体育锻炼。河南省开封高中校长常跃进就是其中的一个代表，每天他都要和学生跑几圈。在他的带动下，校园里到处都有师生活动的身影，校园里也有很大变化：学生体质明显增强，更加自信了；交际能力、团队意识也大大加强。宜春学院院长姚电带头参加学校的长跑，经常跑在最前面。学生体质健康合格率达到97％以上。常跃进和姚电都认为，体育运动既可以提高学生素质，锻炼他们的意志品质，还能活跃校园文化生活，提升教职工的凝聚力。
许多高校对冬季长跑活动也积极响应、认真组织。中国海洋大学制定了《大学生长跑管理细则》，要求各院、系制定活动计划及检查措施，抓好学生冬季长跑的出勤率及每天完成的距离情况，淮南联合大学、石河子大学、成都中医药大学等一些学校成立了冬季长跑活动领导小组，把冬季长跑活动纳入日常教育教学计划之中。冬季长跑让浙江医学高等专科学校的学子们告别了冬天早晨暖暧的被窝，告别了懒散，同学们通过长跑活动养成了健康的习惯与行为。他们在博客上写道： “晨跑让我们心灵上完成了一次永恒的跨越。”“长跑养成的良好习惯可能将影响我们的一生。”
排除争议 “跑步”前行
第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动伊始，有不少媒体对长跑活动提出质疑，认为“冬季长跑活动是‘一刀切’的规定，小学生很难完成1000米跑”， “许多学校的操场面积有限，难以组织学生参加”， “长跑容易出现安全问题、缺少时间安排”等。
实践中，不少学校的创新做法是对质疑之声最好的回答。天津市马场道小学由于操场面积较小而学生较多，为此将长跑活动分为上、下午两段。同时，学校还根据学生身体素质条件为学生们“量身定做”活动项目。每次长跑前，教师先安排学生做广播操，然后进行长跑，最后再做瑜伽操。据该校于校长介绍， “学生长跑时学校并不要求速度，这样既能保证他们完成规定距离，又能防止运动过量，出现不良反应。这种动静结合的运动方式，不仅达到锻炼的效果，又能保证学生静下心来上下一节课。”
作为上海面积最小的区，卢湾区有不少弄堂学校，校园面积堪称“袖珍”，用该区教育局体卫艺科科长蒋平芳的话形容，“最小的学校从头跑到尾也只有六七十米。”为了克服场地带来的不便，卢湾区的许多学校在形式和方法上创新思路，采用蛇形、椭圆形等跑法，节省了活动空间，并且开发了跳踢、传递火炬、传送篮球、弄堂游戏等项目，用小型多样的活动激发学生锻炼的积极性。
重庆市南岸区弹子石小学根据自己学校人多场地小的特殊情况，创造了两部轮换式课间活动：即，将学生分为两批进行室外课间活动。上午第一节课结束后，1～3年级的学生在室外活动，4-6年级的学生就在教室里活动，第二节后，再进行互换。该校校长刘在平说，这样的安排既扩大了活动的空间，又保证了学生有效的活动时间。
浙江省杭州市三墩中学利用分时间段跑、折返跑、S形路线跑等形式，有效地解决了人多地少的问题。
湖南省株洲市景炎学校因为场地有限，没办法把所有的学生都组织在一起，因而制订了《1500米长跑安排表》，其中初一、初二每班每周四次1500米，其中两次在体育课内完成，另两次在下午放学后完成，初三年级则分班跳绳或进行其他体育活动。
中央教科所体卫研究中心主任吴键博士指出， “长跑是锻炼学生心肺功能和耐力比较有效、安全的方式，城市和农村学校都适宜。它虽然不是增强学生体质的唯一运动，却是简便易行、城乡皆宜具有显著效果的运动项目。如果学校连长跑活动都开展不了，那开展其他体育活动就更不可能了。”“开展长跑活动最重要的是转变观念，培养学生体育锻炼的意识和终身锻炼的习惯才是目的。”他说。
学生体质增强了，小胖墩减少了
全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动是针对我国学生耐力素质持续下降的突出问题而组织开展的， 教育部体卫艺司司长杨贵仁在接受记者采访时说，3年的实践证明，冬季长跑活动是增强学生耐力，培养学生坚强毅志、吃苦耐劳良好品质的重要举措。3年来，数以千万计的大中小学生积极参加到冬季长跑活动中，通过长跑锻炼了身体、培养了意志，提高了学习效率。
北京密云县开展阳光体育和长跑活动以来，学生的身体素质有了显著的变化，学校集会时见不到因眩晕而摔倒的学生了；运
动会参加长跑的学生多了；学生的身板直了，站姿、走姿、跑姿美了，肥胖的学生体重下降了，参加体育括动的积极性高了。在北京市体质健康测试比赛中，该县连续三年蝉联团体总分冠军。
福建省厦门市海沧区育才小学校长黄马福告诉记者，过去每逢学校集会时，总会有十几名学生晕倒。自从开展阳光体育运动和冬季长跑以后，学生晕倒的现象几乎没有了，每年因病请假的学生少了一大半。
浙江台州育才第二实验学校学生经过4个月冬季体育锻炼后，身体素质得到了有效地增强，学生体质健康测试成绩达到良好以上的学生占89.73％，学生运动技能明显提高，参与意识逐步增强。
上海市嘉定区开展阳光体育以来，其健身效果显而易见。2007年，全区有229名中学生参加的推优生体育测试，仅长跑一项优秀率、良好率就达到了94.7％。2008年春季的初三体育升学毕业考试中，学生的优良率也有大幅度的提高，特别是肥胖学生的合格率提高显著。
河南省一项针对500名中小学生进行的问卷调查表明：认为冬季长跑活动能够缓解压力的学生占60.46％、强健体魄的占92.79％、培养意志力的占79.44％、促进学习的占49.38％，其它的占4.39％。
但也应当看到，不少地方和学校对于教育部、团中央、国家体育总局开展长跑的倡议和要求显得无动于衷，不仅没有积极开展，有的还找出种种理由不组织或以安全、场地小等借口拒绝开展，不少地方和学校的长跑流于形式，使该项活动远没有达到提升学生身体素质、增强体质的目标。一方面说明在这些地方和学校还没有树立起。健康第一”的指导思想，还没有按照中央7号文件的要求全面贯彻党的方针；另一方面也说明片面追求升学率在一些地方还很有市场，尚需时日扭转和改变。
杨贵仁司长在接受记者采访时表示，希望各级教育行政部门要在第四届冬季长跑活动中再接再厉，把开展冬季长跑活动纳入工作计划，作为学校冬季体育活动的重要内容，认真组织实施。各级各类学校要结合实际，根据学生年龄、体质等情况，制订切实可行的工作方案，充分利用体育课、大课间和课外体育活动组织学生进行冬季长跑，同时，要加强长跑安全教育，制定安全预案，防止发生安全事故。希望广大青少年学生在节假日要自觉坚持长跑，养成良好的锻炼习惯，切实提高身体素质。希望个大中小学生在“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”口号的激励下，走向操场，走进大自然，走到阳光下，自觉，积极地参加长跑活动，在长跑活动中锻炼身体，磨炼意志，体验快乐。
