走过弯路的名人 [我和老伴儿曾经走过的健身弯路]
时间：2018-12-29 04:48:27 来源：达达文档网 本文已影响 人 
初次参加健身的人，往往认为健身项目都是有益的、都没任何负作用，可以任意地参与。我和老伴儿初涉健身场，也是受这种观念的误导，差点儿致使我失明、使老伴儿丧命！在此，我把这段经历写出来，以提醒老年朋友不要重蹈覆辙。
我比老伴儿大10岁，去年双双退休。一闲下来，忙碌了大半生的我们都觉得很不习惯。为了充实自己，也为了有一个好身体，我们便融入了健身的行列。
我所在城市的公园铺了不少脚踩健身的鹅卵石，有不少人在那儿锻炼，听人介绍、从报纸杂志和网上得知对身体益处颇多――踩鹅卵石是通过直接刺激足底穴位，进行足部按摩，达到健身的目的。足为人之根，是人体精气汇集之中心，被称为人体的“第二心脏”，但足部离心脏最远，又处于人体的最低位置，是末梢血液循环较差、血液容易滞留的部位。所以在日常保健中，经常保持足部的血液循环畅通，对保证全身血脉的正常运行非常重要，而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外，足部按摩还具有固养根气、疏通经络、强身祛病、调节自律神经的功能。通过在足部表面施加压力，还可启动机体的调节功能，激发各器官细胞潜能，增强免疫力。通过大量临床实践证明，足部按摩疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病、预防癌症等都有较好的疗效。每天赤脚踩一阵鹅卵石既无痛苦，又无副作用，是一种不可多得的自然疗法。
看到踩鹅卵石有治疗失眠的功效，饱受失眠折磨的老伴拉着我踊跃实践，每天早晚各踩一次，每次约10分钟，经过两个多月的锻炼，老伴儿开始享受胜利的果实了――失眠逐渐消失，半年后，竟然睡得像死猪一样，叫都叫不醒！老伴儿高兴得逢人就说踩鹅卵石的好处，还动员亲朋好友加入这一健身行列。
然而在此期间，我却有了一些不良反应：一是越来越想睡觉，每天早晚去公园踩鹅卵石的路上，哈欠连天；二是视力越来越模糊，且酸胀不已，到医院一检查，竟有轻微眼底出血的症状。于是，我把这段时间踩鹅卵石的经历告诉了医生。医生由此推断：是脚部穴位长期受剌激，诱发潜伏的眼疾发作。“如发现得晚，不及时终止踩鹅卵石，持续刺激，眼睛很可能会失明。”果然，我停止踩鹅卵石后，以上症状逐渐消失，眼疾也不治而愈了。
事后我才知道，任何健身方法都有其适应范围和禁忌限制，踩鹅卵石也不例外。健身者如遇以下情况，以暂时停踩为妥：一是有脚痛扭伤、外伤、肿胀时；二是风湿受寒及感冒发热时；三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时；四是酒后及美尼尔氏症、帕金森氏症、眩晕症等平衡失调时；五是天气骤变，地面有冰霜时。把握分寸，趋利避害，踩鹅卵石健身才会安全又有效。对于膝盖骨性关节炎患者，鹅卵石健身是应被禁止的。老年人若走鹅卵石健身路，要考虑自己的身体状况，一般情况下每次以不超过15分钟为宜。
尝到甜头的老伴儿仍然每天踩石不止，我只好另觅新的健身项目。好友介绍我到某健身器材中心免费体验产品，我选择了磁疗按摩床，因为我患有腰椎间盘突出的疾病，中西医治疗效果一直不太好。我天天去睡半个小时，并要老伴儿也去试试。一个月下来，我神清气爽，感觉腰椎间盘突出的疾病症状轻多了，身体也比以前精神多了；可老伴儿却头晕、气短、浑身不舒服。到医院一检查，老伴儿血压80至50！医生说，如果继续做磁疗，血压再降低，很可能会引发并发症，甚至有生命危险。老伴儿果断地停止了磁疗，并加强营养，半个月后，不良反应消失了，血压也回升到110至70，趋于正常。
现在，我和老伴儿各取所好，“分道扬镳”：一个踩鹅卵石，一个睡磁疗按摩床。至此，我俩的健身活动才算度过了健身初期的盲目阶段，走上了健康的轨道。
责编/吴双
（wushuang0408@163.com）
[小贴士] 尝试新的健身方法前，应先查询一下有无副作用以及对相应的副作用的注意事项。即便这种健身方法适合自己，也要把握尺度、力度，时时注意健身的感受，一有不适，马上停止并就医。
