美专家谈重要脏器的保健措施|多脏器衰竭的护理措施
时间：2019-01-16 04:59:57 来源：达达文档网 本文已影响 人 
人体是由200多根骨头、600多块肌肉、22英尺长的小肠、几十个器官组织和将近1万英里长的血管构成的。眼睛虽小，但每个眼球都是由15个重要的活动器官组成的。生理学家认为人体上最重要的五个脏器就是大脑、心脏、肝、肺和胰腺，并提出了一些如何保持它们健康的措施。
1.大脑
大脑是人体的指挥司令部，保护它的健康是重中之重。美国底特律韦恩州立大学的神经科学副教授罗纳・舒兹认为只有保持充足的睡眠才能让大脑功能正常运转，每晚睡眠不足7个小时会导致记忆力“短路”。深度睡眠的时间不够，大脑灰质的健康状况就会恶化，记忆力也就会随之下降。
运动生理学研究显示：有氧锻炼会让大脑中负责记忆力存储部分的新细胞不断增生。只要每天进行15分钟的有氧锻炼，每周3次，就可以起到促进记忆力提高的功效。
在饮食方面也要精挑细选。欧米伽3脂肪酸不仅有利于大脑健康，还能预防与人体老化相关的疾病。每周吃几份富含欧米伽3脂肪酸的食物就可以了，如鲑鱼、沙丁鱼、核桃和食草料长大的有机牛肉。
2.心脏
虽然心脏位于人体内部不显山显水，但它却是保持最佳健康状况的重要肌肉群。美国杜克大学医疗中心的医学副教授克里斯汀・纽比发现心脏病是导致妇女死亡的首要原因。
措施：消除肚腩肉。病理学研究显示腹部的脂肪会导致动脉硬化，从而引发心脏病。在饮食方面，不要吃加工食品，因为加工食品中含有的反式脂肪酸比其他形式的脂肪酸会让肚子更突出。
医学家建议人们从20岁开始就要每年检查一次血压和胆固醇水平。如果读数偏高或是有家族心脏病史，检查次数要勤些。这两个生理指标偏高会阻塞动脉血管，增加今后心脏病发作的可能性。
3.肝
肝脏运行着人体内的5000多项功能，包括储存从食物中吸收的维生素和矿物质，将体内的毒素（如酒精和某些药物成分）过滤排出体外。饮酒过多就会损伤肝脏细胞，增加患上肝硬化的可能性，最终导致患上肝癌和肝功能衰竭。酗酒肯定会导致身体不健康，但滴酒不沾也并不是好习惯。每天喝上2-3杯葡萄酒反而有益于心脏健康，美国农业部建议女性每天饮酒不超过1杯（相当于1小杯烈性酒或1杯葡萄酒或1瓶啤酒）即可。
此外，肥胖症也会导致肝脏疾病。肝部堆积的脂肪会导致炎症和疤痕，引发肝硬化和肝癌。每周都进行3次力量训练，每餐中都摄入瘦肉蛋白，就会让人体保持苗条。此外，在性生活方面也要检点，因为乙型肝炎和丙型肝炎都会通过不洁性交传染。
4.肺
它不仅是人体内存储氧气的器官，还能抑制病毒、细菌和其他通过空气传播的有害微粒。因此，肺部越健康，患上严重疾病的可能性越低。
措施：严格戒烟。美国俄亥俄州立大学心脏和肺脏研究中心的医学博士詹妮弗・麦克卡利斯特发现吸烟是导致肺癌的首要原因，这种疾病导致的死亡人群超过了乳腺癌、前列腺癌、结肠癌的总和。
尽管科学家对于什么样的营养元素会对肺部健康有益还没有定论，但能确信的是：少吃油脂食品是明智的选择，特别是不要吃油炸食品。口味油腻会导致呼吸系统运转起来更加费劲，这是因为体内脂肪过多会压迫胸壁，导致呼吸困难。最新研究显示：体内过多的脂肪只要减掉10%，就会让肺功能提高5%。
5.胰腺
饭点时候感到饥饿，吃饭时不挑不拣，吃嘛嘛香，这说明胰腺在正常工作。胰腺位于胃部和脾脏之间，它能分泌胰岛素，这种激素能调节和控制血糖水平；根据分泌量的多少，还能决定人体产生饥饿或是饱腹感。
对其他脏器健康有益的生活习惯（如不抽烟、保持正常体重和有规律的体育锻炼）也会对胰腺有益。此外，还要多摄入膳食纤维，它能降低胆结石的发病率，而胆结石会导致胰腺炎，最终引发胰腺癌，女性的发病率是男性的两倍。美国加利福尼亚大学旧金山分校的研究者发现：与每天摄入粗粮1份或不到1份的人群相比，每天摄入2份或2份以上的粗粮（相当于1杯高纤维谷物）的人群患上胰腺癌的可能性要低40%。
