秋冬养胃正当时

时间：2020-09-15 14:58:19　来源：达达文档网本文已影响人

何泳

进入秋冬季节，天气转凉，苏女士总是觉胃部寒凉感，时有隐痛，尤其是进食冷食及加班劳累后就疼得更厉害，有时用手揉揉腹部或用热水袋焐一焐会缓解一些。她易拉稀便，排便次数增多，到医院做了纤维胃镜检查也没有什么病。

中山大学附属孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉解释这是民间所说的“胃寒”，中医认为“胃寒”是指脾阳虚弱，过食生冷，或寒邪直中所致阴寒凝滞胃腑的病症。症见胃脘疼痛，得温痛减，呕吐清涎，口淡喜热饮，舌淡苔白滑，脉沉迟。常因天气变冷、感寒食冷品而引发疼痛，疼痛时伴有胃部寒凉感，得温则症状减轻。

中医认为脾胃为“后天之本”，气血化生之源，若脾胃功能差，则人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。秋冬季节是胃病容易发作的时期，中医建议做好以下几个方面：

☆ 注意胃脘部保暖胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部，具有温阳散寒作用。

☆ 注意饮食调养秋冬季饮食应以温、淡、软、鲜为宜，饮食的温度应以“不烫不凉”为度，在寒凉季节可适当做到进食热食为好。此外，饮食应清淡、细软、新鲜，定时定量，少食多餐，不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物，切忌暴饮暴食。

☆ 适当食疗药疗秋冬可进食温阳散寒之品，羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果，适合胃寒患者。甘味食物及中药能滋补脾胃，党参、黄芪、白术、山药、小米、南瓜等都具有很好的补益脾胃的作用。散寒之干姜、紫苏叶、生姜、胡椒是健胃暖胃之佳品，可以调理好胃寒的病症，恢复健康脾胃。

☆ 注意调理情志传统养生学认为，过分的忧思或思虑损伤脾胃的消化吸收功能。因此，要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

☆ 运动调养加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

☆ 腹部按摩保健右手掌劳宫穴对准神阙穴，以神阙穴为中心，作顺时针方向由小圈逐渐大圈揉摩36次、左手手掌劳宫穴由大圈至小圈逆时针方向揉摩腹部36次，坚持3～6个月，能促进脾胃消化吸收功能。

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