身子要多运动　脑子要多活动脑子热身子冷

时间：2019-01-21 05:02:55　来源：达达文档网本文已影响人

　　今年103岁的老革命家夏征农，曾被评为上海市健康老人和全国健康老人。我曾向夏老请教过他的养生之道，他笑着回答：“养生之道谈不上，有些心得体会罢了。” 　　　　生命在于运动
　　
　　“文化大革命”中，78岁的夏老经历了胃大出血，又曾患前列腺癌动过手术并做化疗，可以说两次死里逃生。夏老介绍说，两次大病都能顶住，与他的身体底子好很有关系。夏老说小的时候身体并不好，从中学起，开始锻炼身体，经常打篮球和排球，后来也一直坚持体育锻炼，这为他健康的身体奠定了基础。
　　进入老年后，夏老每天早晨起床后，边听广播边做一套针对自己身体情况自编的按摩保健操“干沐浴”，包括浴手、浴臂、浴头、浴眼、浴鼻、浴胸、浴腿、浴膝，以及鸣天鼓、旋眼睛、搓腰眼、揉腹部、搓脚心等等，具有通经活血、健身治病的功效。这套自编健身操一招一式做下来，总要20分钟，夏老坚持了10多年。夏老说：健康就是身子要多运动，脑子要多活动。常用的刀不锈，流动的水不臭。身子要健，多动多炼。夏老晚年时住的是一套两层楼的小洋房，他喜欢自己楼上楼下地走动，不要家人搀扶。他常在院内种花、浇水，抚弄花草，活动筋骨。室内坐久了，或者看书写作时间长了，他就在屋里屋外走上几圈。
　　
　　起居生活有规律
　　
　　夏老平时的起居生活颇有规律，早晨做完自编操后，吃早餐。吃完早餐后在自家的院子里来个“饭后百步走”。上午一般读报看书，兴致来了，吟上几首诗，练上一会书法。中午要午休，时间不长，一个小时左右。下午一般接待来访，翻翻书籍，思考问题。晚上看电视，他是新闻必看，上海台、中央台，都看。对球赛，他至今兴趣不减，逢赛不肯拉下一场，还喜欢边看边评论。
　　他平时爱吃冬瓜、苦瓜、丝瓜之类比较清淡之菜，爱喝“封缸”米酒，每天喝上二三两，觉得特别来劲，用时髦的话来说，就是“特爽”。他常说：人要长寿，要注意节奏，尤其是离退休的老同志，生活一定要有序，无序是长寿的大敌。
　　
　　心底无私天地宽
　　
　　夏老一生曾几经挫折，但他坚持“心底无私天地宽”的处世态度，不患得患失，笑对人生。上世纪50年代末，他因反对浮夸风，从省委书记一下降为公社书记，但他并不因此意志消沉，仍然以平静的心态兢兢业业地工作。在“大炼钢铁”时，省里要求各地每天上报“放卫星”的情况，夏老经过实地了解，发现根本不是那么一回事，于是置个人荣辱于脑后，实是求是地告诉省里：“你们不要再要求天天放卫星了，这些高产卫星都是假的！”字字铿锵有声，表达了一个共产党员的高风亮节。
　　夏老为人宽容和善，以公心克私怨，对曾反对过自己的人也不耿耿于怀。他常说：做人心胸要开阔些，眼光要放远一些。“心胸狭窄的人整天心神不宁，如何长寿？如果我们都能相逢一笑泯恩仇，有什么解不开的疙瘩呢？”
　　老伴方尼女士在夏老百岁生日时，曾赠诗一首：“植根大地一青松，护沃土，亲艾蓬；抵暴雨，抗狂风，霜雪压头腰不躬。人言松质好，松称大地功。”生动地写出了夏老的高尚品质，我们从中也能领略出他的养生之道。

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