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    【花样盛年·瘦身】好身材的关键是好比例

    时间:2020-08-05 10:38:00 来源:达达文档网 本文已影响 达达文档网手机站

    《破产姐妹》中的Kat Dennings,微胖界的大码女神,爱豆们口中的MAX,百度给出身高161cm,体重各方虽温吞,基本也在60kg+。这肉量,本该是个小胖儿。

    可无论何时何地,MAX都十分抢眼:肉感却依然凹凸的三围,相对平坦的小腹,紧实、匀称的小腿……wuli MAX的身材比那些纸片人来得美!

    一句话,胖子也能拥有好身材。

    锻炼好身体比例,肉感转身成丰腴。

    衣架子关键 ——头身比例&头肩比例

    头身比即头全高与身高的比例。几头身代表身高为头全高的几倍,蜜汁九头身就打这儿来。只是人类很难企及。亚洲人达到7.5个头身就很完美了,比如林志玲。

    标准头肩比例为2倍头宽=肩宽。据说北影录取时会格外注意头肩比。

    这两处比例对了,就具备了基本的衣架子条件。即便水桶腰,穿对衣,视觉上的和谐感也不会被冲垮。

    尽量避免细肩带、无袖、工字肩、圆领、高领。

    大头星人,请先衣品弥补

    技巧1. 盘发+深V——大头星人千万千万避免蓬松发型,比如陈鲁豫。尽量利落盘起,将头显小。尤其大骨架人群尽量V领上阵,视觉上延伸颈部长度,焦点下移,更显纤细。

    技巧2. 衣品利落,强调延伸性——复杂款式,繁乱色彩,过多横条等修饰的衣品统统拒绝。

    技巧3. 关注头肩比,强化肩部宽度——尤其身高硬伤的姐妹,头肩比例一定要对。窄肩人群请自觉选择能延伸肩部宽度的衣品款式。可尝试包袖、飞袖、露肩款。

    大头星人,锻炼肩部线条很关键

    大头星人很苦恼,头肩比是对了,可大臂不够纤细,还是易显壮硕。来来来,强化肩部线条,摆脱“大膀子”即视感。

    少女肩、直角臂代言人Angelababy,颈与肩,肩与臂的角度近乎直角弯,令本来短板的上、下身比例关注点瞬时转移。

    1. 肩——抱肘法

    ① 双臂侧平举,双脚与肩同宽;

    ② 两手于脑后成直角握住手肘。挺胸、收腹、低头,令下巴尽量碰到胸前;

    ③ 两手手肘向上拉伸,且肩胛骨向后伸,保持5秒,慢回到①,往复20次,至少连续五组 。

    2. 臂——画圈法

    ① 双臂向前伸直,手臂力量转动双臂向外画圈25次,圈不用太大;

    ② 向内画圈25次。至少连续五组。

    永恒的焦点 ——三围比例

    美国某进化心理学教授对50年里“美国历届选美大赛冠军”及“《花花公子》封面女郎”的潜心研究,发现最受欢迎的腰臀比为7∶10的沙漏型。这个数字50年无变化!

    胸围可参考臀围,略小一丢丢即可。

    好莱坞超大码女神:克里斯提娜·汉卓克斯即为经典沙漏身材。

    锻炼腰部线条,凸显三围比例

    1. 仰卧抬腿——

    ① 仰卧,双手放于体侧,双腿并拢;

    ② 吸气,慢抬双腿至与地面成30°角;

    ③ 腹、臀用力,令双腿缓慢在空中水平画“8”,保持呼吸自然;

    ④ 直至无法坚持,缓慢放下,休息半分钟,连续五组。

    2. 学跳国标伦巴——

    伦巴中高频的经典动作八字胯,可辅助改善腰臀比,坚持一年,塑造浑圆、上翘臀线。且在舞伴交互式的训练下,你并不会觉得枯燥,强度高。

    显瘦的大长腿 ——上、下身比例

    腿长一丢丢,显瘦不是一点点!视觉上你就比同体重、身高的人瘦了。而以肚脐为界,上下身比为5:8会符合“黄金分割”定律。

    短腿星人,请先衣品弥补

    技巧1. 高腰裙——视觉造成胸以下都是腿的修长感。

    技巧2. 尖头高跟鞋——视觉上延伸腿部利器,连脚面都是腿!但千万避免驴蹄式防水台款高跟鞋,会让腿部有断裂感。

    时刻开启强化腿部线条不二法——踮腳

    简单到可融入日常生活习惯的小动作:双腿略比肩宽站好,身姿挺拔,用腿部的力量将双脚踮起45°。

    传说修炼大直腿秘法——刮痧

    小花周冬雨作为曾经的小弯腿成功逆袭长直腿典范,在各类节目中首推刮痧。可逐渐令腿部线条更加笔直,尤其是小腿。腿不直星人可寻求此类专业机构。

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