【都市女白领：当心你的臀部】校园武侠春色都市古典
时间：2018-12-27 04:40:55 来源：达达文档网 本文已影响 人 
早晨正在健步如飞地赶路上班，或坐在电脑前正聚精会神地赶报告，甚至夜深人静正睡得香甜之际，突然，一阵剧痛从你的臀部如闪电般掠过，直达一侧的腿部与足部，让你痛得不得不停下脚，从椅子上站起来，或
从美梦中惊醒……如今不少年轻女性在聚会时常常聊到这样的痛苦经历。
坐姿不正引起坐骨神经痛
赵丽在一家会计师事务所工作，每天工作12小时以上，一半时间在电脑屏幕前度过，而且公司规定女员工上班必须穿正规的套装与高跟鞋。最近下班回家后，她总是觉得全身肌肉绷得又僵又硬。一次正伏案赶报表，赵丽突然觉得一侧臀部痛得坐都坐不住，连带同侧的腿与足部也感觉酸痛。她想从椅子上站起来，可谁知一条腿竟不听使唤，痛得不能着地。赵丽靠着桌子站了大概四五分钟，剧痛才渐渐缓解了。为了工作，赵丽只是揉了揉臀部，忍忍痛就继续干活了。
自此之后，赵丽的臀部总会突然痛上一阵，尤其是晚上，臀部痛得像火烧一样，让人彻夜难眠。后来，赵丽到医院进行检查。据外科专家介绍，赵丽的问题绝非仅仅是“屁股痛”，实际上是坐骨神经痛。如今，像赵丽这样的都市白领很多，久坐、坐姿不正，再加上长期穿高跟鞋，使得坐骨神经痛已经成了“办公室病”。
专家分析，现代都市女白领的坐骨神经痛多与她们的职业生涯有关。正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，我们办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案的工作姿态都加重了脊柱的负担。不仅如此，一些白领经常穿高跟鞋，人体重心前倾，脊柱发生改变，造成了对腰椎间盘的压迫和磨损，导致椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。
腰背肌损伤致椎间盘突出
今年25岁的周小姐近日因为腰痛到医院求诊。她告诉医生，大概半年前，她参加公司运动会的跨越式跳高项目，落地的一刹那，她感觉自己的腰被扭了一下“当时觉得有点痛，后来就没什么了。大概一周前开始，臀部却经常在夜深人静时无端地痛起来。”
专家认为，周小姐的臀部痛实际上也是坐骨神经痛，“外伤其实是引起椎间盘突出，从而压迫坐骨神经的最常见的原因。”
不过，有些外伤疼痛的时间可能很短，而当疼痛缓解后却没有引起患者足够的重视，以为不痛了自然就好了。但实际上，这时人体的腰背肌肉可能已经受到了损伤，椎体的保护功能被破坏，引起椎体受力不均，久而久之椎间盘就会慢慢地突出来。
专家介绍，有些早期腰椎间盘突出表现出来的不是腰痛，而是臀部痛，继而是下肢放射痛，下肢发麻，而到了走路出现跛行的时候，椎间盘突出已经逐渐形成了。因此，一旦出现臀部疼痛，而又有过外伤史，切莫掉以轻心，应尽快到医院检查。
专家支招：每坐1小时起来直一下
专家指出，年轻女性出现臀部疼痛绝不该忽视，因为这可能是腰椎间盘突出的早期信号。经常坐办公室的女白领要注意纠正自己的坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。每工作1小时就应该起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应该将鞋跟限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳迪斯高舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。
此外，出现了臀部疼痛的女性应该进行功能性的锻炼。每天早起进行退后走；或俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地把腹部向上挺。每天早晚坚持15～30分钟，有助增加小关节的肌张力，减少椎间盘的压力，延缓间盘突出的进展。
专家强调，如果采取上述办法臀部疼痛仍无法缓解，患者就应及时到医院检查了。在经过药物、理疗等一系列保守治疗无效后，可以采取原酶溶盘术、射频、冷冻等微创的治疗方法。如果患者的椎间盘突出已经合并出现椎体滑脱、骨性椎管狭窄和椎间盘突出明显钙化等严重症状，那医生将建议患者接受外科手术治疗。
