捶捶背 [捶背捶出健康来]

时间：2019-01-12 04:29:34　来源：达达文档网本文已影响人

　　文学巨匠曹雪芹不仅是一位杰出的文学家，而且深谙中医医术和养生之道。其著作中不仅有多处对祖国医学的生动描写，而且对民间的“捶背疗法”也有精彩的描述。如在《红楼梦》第五十三回中，曹翁这样写道： “话说宝玉见晴雯将雀裘补完，已使得力尽神危，忙命小丫头来替她捶着，彼此捶打了一会。”书中虽然没有说明捶的部位，但是不难猜出，捶打的是背部。再如第五十七回描述黛玉听到宝玉失去知觉、眼直手脚凉的消息后，便“‘哇’的一声，将所服之药，一口呕出，抖肠搜肚，炙胃扇肝的，哑声大嗽了几阵，一时面红发乱，目肿筋浮，喘得抬不起头来。紫娟忙上来捶”。　捶背，是我国的一种古老健身法。传说西汉武帝天汉元年，中郎将苏武受命率将士前往匈奴议和，议和未成，反被牵连到谋反事件中，受到匈奴提审，苏武深感有辱君命，气极之下，拔出佩刀向胸部刺去，昏倒在地。抢救医生忙命人掘出一个大坑。坑中置火，苏武被放在坑上伏卧着，医生拍他的背部，引出淤血，把苏武从死亡线上救了出来。这就是“捶背急救法”的奇特疗效。　祖国医学认为，捶背可以行气活血，舒筋通络。背部脊柱是督脉所在，脊柱两旁是足太阳膀胱经，共有53个穴位，这些穴位是运行气血、联络脏腑的通道，捶打可以刺激这些穴位，促使气血流通和调节脏腑的功能，从而起到治疗某些疾病的作用。例如刺激背部的肝俞穴(后背脊骨中)。能治疗肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等症。　现代医学也证实，人的背部皮下有大量功能很强的免疫细胞，由于人的手指平时不容易触及背部，所以这些有用的免疫细胞处于“休眠”状态。捶背时刺激这些细胞，激活了它们的功能，通过神经系统和经络传导，促进全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，从而提高机体免疫力，达到祛病强身的目的。
　　
　　坚持捶背防病健身
　　　捶背是一种很有益的保健方法，特别是对体弱多病的老年人，长期坚持有不少好处：
　　　◆促进血液循环　捶背能增进血液循环，促进背部组织的新陈代谢，减少皮肤角化，保护局部皮肤的营养和健康。
　　　◆舒筋活络　中老年人大都有腰背酸痛的情况。捶背可以舒筋活络，使肌肉松弛，不仅有利于消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。
　　　◆宁心安神　当人过度疲劳时，容易出现心烦意乱、坐卧不宁，通过捶背带来的良性刺激，会使其逐渐安静下来。　此外，对于长期卧床的老人来说，每天捶背不但可以振动呼吸器官，帮助排出痰液，还可以促进肺泡中废气的排出。从而预防坠积性肺炎的发生。对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老人，捶背还有一定的辅助治疗作用。
　　
　　捶背要使“巧劲”
　　　捶背简单易行，还不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背，可以使人保持头脑清醒和精神振奋，有利于提高工作效率；晚上临睡前捶背，能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。老年夫妇互相捶背，不仅能使双方神经系统处于最佳状态，机体免疫水平提高，有助于延年益寿，还可密切夫妻之间的情感，促进家庭和谐。
　　捶背通常有拍打法和击法两种，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法要均匀，宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或由下向上轻拍轻叩。可自己操作，也可请别人帮忙，每分钟60～100下，每日1～2次，每次以30分钟为限。
　　捶背速度要快慢适中，力度要刚柔相济，以使身体震动而不感到疼痛为宜。如精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，能使肌肉紧张、神经兴奋。
　　捶背力度控制不好会对内脏造成震动，因此捶背时要使“巧劲”，通常用空心拳或虚掌(即手掌稍微弯曲，不是伸平)，这样可以压缩空气，让空气做阻力，减轻震动的力度。背部有脊柱、腰椎等控制人体重要生命活动的器官，因此捶背时可以用力度较轻的虚掌，而肩部的肌肉“厚实”些。容易肌肉劳损，酸痛肿胀，可以用力度稍微强一些的空心拳。　需要注意的是，腰椎部最好不要捶，以防力度过大造成椎体的损伤。对于有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变等疾病的患者，最好也不要捶背，以防加重病情。

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