帮考后的孩子调整心态
时间：2020-05-19 07:55:03 来源：达达文档网 本文已影响 人 
随着高考中考的结束，孩子、老师和家长们也慢慢从紧张中缓过神来。可是，殚精竭虑的考生们却仍有不少还跋涉在心理沼泽中……
“沼泽”1：性情突变
小雨从小就勤奋好学，紧张的高考结束后，猛睡了两天的小雨忽然变了个人似的，成天不是看电视就是玩游戏，要不就沉默不语。为什么会这样呢？
点评：小雨的异常情绪是考试的一种后遗症。高考作为强烈的刺激源，使考生处于高度紧张的学习压力下，大脑中枢已建立起相应的高度紧张的思维和运作模式，考生也适应了这种高强度、大压力的生活、学习方式。高考后，由于心理和生理的惯性作用，反倒不适应宽松的环境，从而引起了生理、心理动态平衡的失调。
“沼泽”2：沮丧抑郁
高考之后，小琳经常从梦中惊醒，每次都梦见邮递员送来一张分数单，所有成绩都不及格。她做任何事情都提不起劲来，不想给同学打电话，不愿意与要好的同学出去旅游，总是在翻看标准答案。她对爸爸妈妈说：“我今天觉得是这个答案，明天又会觉得不是这样，自己也搞不清楚了。完了，一切梦想都破灭了！”说罢，潸然泪下。
点评：相关统计表明，从考试结束到成绩公布前后这段容易被忽视的时间里，60%～70%的考生会产生不同的“成绩焦虑”。小琳对自己期望和要求过高，在家人的冀望和自己设想的“挫折”下，表现得过于脆弱而悲观。我们要劝解孩子学会正确评价自己、愉快接纳自己，把高考当作是一次对自己意志品质、心理承受能力的检验。
“沼泽”3：自我封闭
晓芳在妈妈的陪同下来到心理诊所。妈妈忧心忡忡地对医生说：“这孩子中考考得不理想，就整天唉声叹气，把自己锁在房内不见人，这可怎么办？”医生与晓芳一番长谈，她渐渐地将苦恼告诉了医生：“……我花的精力比别人多，但仍然没有考好。我恨自己无能，父母一定很失望，同学们、亲戚们肯定瞧不起我，我真是没有脸活下去了……”
点评：晓芳过分地关注自己的不足和弱点，过分地在意别人的评价和自己的形象，这种强烈的自卑感和脆弱的自尊心，使她自怨自艾、自我封闭，产生了严重的孤独心理，以至于走到了精神崩溃的边缘。适当地宣泄清绪有助于解除心理的压力。告诉孩子：有苦你就诉、有泪你就流，放松自我，千万别憋着。或找个合适的时间、地点，向朋友、师长倾诉衷肠，或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上，然后撕个粉碎。
“沼泽”4：放纵不羁
高飞的父母经商，生活全由爷爷奶奶照顾。高考一结束，他就将课本束之高阁，成天上网吧、游泳、打牌，还邀约同学出去旅游。他对同学说：“我真害怕成绩下来，那时真不知道怎样面对家里人和老师。趁现在还不知道考试结果，先玩个痛快！”
点评：高飞放纵自己，是他心理上的“隔离机制”在起作用，他知道自己考得不好，内心并不轻松，但他想利用发榜前的这段时间，玩个“痛快”。这种“得逍遥时且逍遥”的心态不及时消除，将会在长时间内对考生产生消极影响，会延缓考生下一步学习的适应期，使一些考生在进入新的学习阶段时，产生更严重的适应障碍。
【专家建议】高考中考结束后，家长不必过分关注考生的考试结果，应尽快让考生从考前的思想意识和心理焦虑中走出来。考生也要加强自我调适，安排一些健康的娱乐活动以转移注意力，或是找亲朋好友把心中的忧愁宣泄一通，或通过写日记等方式，把内心的隐痛和压抑释放出来，以缓解高考中考的紧张焦虑情绪。还可以多读一些有益的书籍，科学地认识人生，正确地认识自已，加大心理容量，增强心理弹性。万一最后得知考分不理想，可做些力所能及的家务，或参加社会实践，或听听音乐、看看电视，或拜访亲戚朋友，转移对挫折的注意，使考试失败的阴影逐渐淡化。同时尽量早做打算，安排好自己以后的生活。
