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    简单动作治落枕

    时间:2021-01-17 06:02:59 来源:达达文档网 本文已影响 达达文档网手机站

    刘树雄

    落枕是常发生的事,特别且在夏天,吹风扇或空调让脖子受凉后,就容易发生落枕。有以下几种治疗落枕的方法,患者不妨试试。

    伸缩颈部  坐站均可。挺起胸,将颈部向上伸,尽量伸至最长,至不能再伸长时,尽量下缩。缩至不能再伸缩短时,改为向上伸。这样能防止颈部肌肉发生粘连,连续伸缩3次。

    头颈旋转 坐站均可。先将头部尽量向左转动,两眼看左肩;停5秒钟后,头部向右转动,看右肩膀。左右转动各20次。

    轻揉颈部搓热两手手掌,解开上衣领扣,颈部尽量向上伸,用两手手掌在颈部轻揉搓。先轻后重,直到局部发热为止。

    颈部侧倾 坐站均可。两臂自然下垂,头向左倾斜,左耳尽量靠左肩。反方向再将头部向右倾斜,右耳尽量贴近右肩。左右颈部倾斜各20次。

    低头仰头坐站均可。頭先向下低,尽量让下巴贴近胸部。坚持5秒钟后改为仰头,眼看天空或房顶,坚持5秒钟。如此反复做20次。

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