[抵制坏脾气，食物与情绪大作战] 坏脾气
时间：2018-12-29 04:49:32 来源：达达文档网 本文已影响 人 
许多失眠者都有这样的经验：睡前喝一杯蜂蜜水或热牛奶，有助于安然入睡。而沮丧的人在吃过粗面粉面包、大量的蔬菜沙拉后，会变得心情愉快，更有些人认为，正因为多年来英国人的早餐总少不了燕麦粥，所以英国人会性情幽默。这不是没有道理的，科学表明，食物的确能帮人调节好状态、控制坏情绪。
有些暴躁是吃出来的!
如果你总感觉不顺心，工作老是出错，体重却在直线上升，那么，有必要检查一下你的日常饮食了。当人胃口大开、食量大增时，体内几种与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多。而维生素B，的缺乏会使人健忘、冷漠、气盛，维生素B.的缺乏会导致焦虑、失眠。尤其肉和糖吃得多，体内的肾上腺素水平高，让人容易冲动，而且会有“嗜糖性精神烦躁”倾向。
制怒剂
1.泡茶时放入几朵攻瑰花，或单泡玫瑰花饮用饮后即可顺气。
2.山楂能顺气止痛、化食消积，可以缓解气后造成的胸腹胀痛，对于生气导致的心跳过速、心律不齐，也有一定疗效。
3.适量饮用啤酒能顺气开胃，帮助人及时走出愤怒的情绪。
4.藕和萝卜都是通气的好帮手，常吃能健脾胃、养心安神。
减肥吃素小心疑心病哦!
多心、多疑在很多人身上都有体现。也许是压力太大，也许是戒备过多，疑心重重的人都有些紧张，紧张的人都有些神经质，通常不快乐，甚至受失眠的困扰。疑虑和忧思之人多是苍白、瘦弱的，主要是能量、蛋白质摄取量低，进而导致贫血、神经衰弱。某些吃素的人，更是因为长年得不到足够的脂肪、卵磷脂和肉碱，因而妨碍了细胞对能量的利用，影响了脑组织神经递质的合成和释放，导致体力不足、多疑恐惧、生物钟混乱。
制疑剂
1.绿茶可以放松人的情绪，使精神处于轻松愉悦的状态。
2.如果非要吃素，可多吃海带、紫菜等含钾丰富的蔬菜，有助于镇静神经、安定情绪。
3.冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神的效果。
4.在紧张工作的间隙，吃少许零食，可转移人的注意力缓解疑虑。
惰性可能是重口味食品带来的!
有些人换了生活环境就变懒，其实，这与饮食习惯发生改变有很大关系。饮食变得单调、不注意荤素搭配，会使人缺铁。而口味变重、吃偏咸的食物，会导致食盐在体内积蓄过量，造成体酸，出现反应迟钝、嗜睡等现象。常言道：“酸懒酸懒”，当身体变成了酸性体质后，人便会不由自主地变懒。
制懒剂
1.血豆腐含有最易吸收的血红素铁，加上青椒，其所含的维生素C能辅助铁的吸收。
2.清淡而规律、少油盐的饮食能使人保持振奋的状态。
3.饮用弱碱性水，可以改善酸性体质。
抑郁伤感是由于身体营养不良!
如若你抑郁悲伤而食欲不振，那么很易陷入因营养不良又导致情绪低落的恶性循环。这时，人体内氨基酸很不平衡，缺乏色氨酸则是诱发抑郁症的重要原因，研究证明，不吃水果蔬菜、维生素C缺乏，人会表现为脸色暗沉、忧愁郁闷、性格孤僻，甚至造成悲观厌世的情绪。
制悲灵
1.多补充富含色氨酸的食物，如黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。
2多食香蕉、葡萄、苹果、橙子，能给人带来轻松愉悦的感觉。
3.浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，增强人的活力和激情。
4.每日摄入的食物尽量杂而全，提高膳食营养的覆盖面。
