调摄精神,预防高血压病_怎样预防高血压病
时间：2019-01-19 04:44:26 来源：达达文档网 本文已影响 人 
中医学认为,精神情志活动与人体的生理、病理变化有着千丝万缕的联系。突然强烈的精神刺激或反复持续的精神刺激,都可使人体气机逆乱,气血阴阳失调而发病。高血压病的发生与精神因素亦有密切关系。调摄精神以增强体质,保持肌体阴阳平衡、气血通畅,对预防高血压病的发生具有重要意义。
如何调摄精神以预防高血压病呢?
一、精神内守。精神内守是调摄精神的关键。所谓“内守”,是指精神安守于内,而不心驰于外。达到“修性以保神,安心以全身”之目的,从而保持体内环境协调安和、阴阳平衡的最佳状态。要做到精神内守,需注意以下几个问题。
1.思想宁静。所谓“志闲而少欲,心安而不惧”,也就是说要宁静淡泊,顺其自然,以养护精神,减少恼怒悔恨情绪,保持精神愉快,心胸豁达,形神协调,互相维系。
2.调控心神。就是指调控自身的精神,使之根据需要或守于内而不驰于外,或驰于外,将自己的神情驰骋于广阔的自然界,将视觉、听觉集中于邈远的八方之外,以此寄托于呼吸精气。例如,我国传统的气功就是通过积极的、有目的的意念活动来调控心神,以达到精神内守,强壮身体,预防疾病的目的。
二、保持乐观心态、调和喜怒。保持乐观、调和喜怒对于预防高血压病的发生是十分重要的。
1.意志坚、苦为乐。就是说既要大脑清醒,信念坚定,方向明确,百折不挠,又能以苦为乐,奋发进取。
2.常知足,善处事。这是指既要对现实生活充满希望,又要对人宽厚热情、和善处事。
3.善于思、随其俗。遇事既要善于思索,不慌不乱,适应客观规律的变化和发展,又要不脱离社会现实,衣、食、住、行、劳、逸均入乡随俗而安然自乐。
4.适嗜欲、慎劳神。就是说既要使欲望适当,保持满足而乐观常在,又要避免焦躁不安引起的劳神伤气。
5.养精神、求虚静。既要气和志舒无忧虑,又要少言少语少劳心,既精神内守又心思清虚宁静而志无所乱。太极拳、书法、绘画等皆能使人怡神静心,舒和气机。
三、减少思虑,避免惊恐。现代医学研究表明,长期从事脑力劳动,大脑高度紧张的知识分子,易患高血压等心脑血管疾病。所谓惊恐是人们受到突然刺激所产生的一种紧张情绪表现,这种高度的精神紧张也可使交感神经活性增高而导致血压升高。如何减少思虑,避免惊恐,需注意以下几个方面。
1.劳逸结合。对于伏案劳神的脑力劳动者来说,应注意劳逸结合,伏案的时间不宜太长,每工作1～2小时后就要活动一下身体,做些轻微的运动。
2.清心寡欲。要排除一切杂念,消除过多的贪求,避免想入非非,从而减少思虑。
3.安然处世。要做到安然处世,就要有一个安定团结、和睦相处的社会生活环境。同时要加强思想修养,慈悲为怀,与人为善,严于律己,宽以待人,做一个正直、忠诚、善良、光明磊落的人。具有这样高尚情操的人,于国、于人、于己皆问心无愧,故无恐惧心理之产生。没有恐惧心理的存在,自然也就防治高血压病了。
