[炎热高温,科学喂养宝宝的5个建议] 炎热和高温的区别

时间：2018-12-27 04:38:28　来源：达达文档网本文已影响人

　　天气逐渐升温，宝宝们的食欲跟着慢慢减退，爸妈精心准备的正餐还没吃了几口就被宝宝推开，让身旁的大人看在眼里急在心里：哎，不吃东西，营养哪能跟得上？　　　　宝宝夏天食欲不振的原由
　　夏季宝宝往往食欲不振、厌食或食量减少，这是由于：
　　1.夏天，身体为了调节体温，较多的血液流向了体表，对内脏器官的供应相对减少，以致影响胃酸分泌，导致消化功能减低；
　　2.由于出汗多，易导致水盐代谢紊乱，唾液分泌减少或变稠，产生口渴的感觉而大量饮水，使已减少的胃液被冲淡，于是食欲大减；
　　3.天气闷热，导致夜晚睡眠不足，中枢神经失调，干扰了体内正常的分泌功能。
　　
　　宝宝夏天的饮食安排建议
　　夏天白昼长，活动时间久，体力消耗大。因此，要保证宝宝健康成长，就必须针对夏天的特点安排好宝宝的饮食，科学喂养。
　　1.补充水分
　　夏天机体失水多，要及时补充，以满足人体代谢的需要。婴幼儿新陈代谢旺盛，按每千克体重计算，年龄越小，每日所需水分越多。按每日每千克体重计算，婴幼儿的需水量大约为：
　　1～6个月：150～135毫升/每日每千克；
　　7～12个月：135～125毫升/每日每千克；
　　1～3岁：125～110毫升/每日每千克；
　　3～7岁：110～90毫升/每日每千克。
　　人体水分的丢失是渐进的，失水多时，会刺激饮水中枢神经而出现口渴。但是一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。因此，不要等口渴时才喝个够，补水宜少量多次。吃奶粉或牛奶的宝宝更要注意水分的补充。
　　白开水是最好的水源。生水烧开后，水的密度和表面张力增大，活性增加，温开水很容易透过细胞膜使细胞得以滋润。此外，人体摄入水分，除了直接喝水外，还可以从“富水蔬菜”中摄取，比如：冬瓜、苦瓜、嫩丝瓜、黄瓜。
　　2.补充矿物质
　　夏天水分流失比较快，钠、钾、锌以及其他一些矿物质也会随着汗水排出，所以在补充水的同时，建议补充含矿物质丰富的食物。
　　含钾食物：香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。
　　含锌丰富的食物：海蛎肉、鲜扇贝、牡蛎、蚌肉、瘦羊肉、猪肝等。
　　含钙丰富的食物：钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源；蚌、螺、虾皮含钙量极高；蛋黄和鱼贝类含钙也很高；植物性食物以大豆制品含钙最高。此外，核桃、芝麻等也是含钙丰富的食物。
　　补充盐分：天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使体内渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多也不可太少。
　　3.补充蛋白质
　　幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对身体发育十分必要。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中，幼儿食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。妈妈们应该注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶、鸡蛋的摄入量。
　　4.补充维生素
　　夏季，人体每日会从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。
　　补充维生素C的好办法就是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍!
　　5.少食多餐多花样
　　当宝宝在夏季食欲不振时，可尝试少食多餐、多变些花样的饮食策略。要做到品种多、荤素搭配合理，注意食物的色、味、香、形，使宝宝既喜欢吃，又吃得有滋有味、富含营养。
　　夏季食品不断变换花样，主食宜多样，菜类宜新鲜，讲究色香味俱全。另外，常吃点凉拌菜也能增强食欲。
　　夏季菜里可适当放醋，一方面可以开胃增进食欲，另一方面，醋还有抑制杀灭细菌的作用，减少宝宝患胃肠道疾病的机会。
　　
　　总之，夏季为了保障宝宝的营养，饮食更要做到搭配均衡。需要提醒的是：爸妈千万不要因为担心宝宝吃得少而硬塞，要知道，大人在夏天也会胃口欠佳，这是正常的反应。父母要做的是科学改变饮食策略而不是内心焦虑下的粗暴强迫，否则只会加重宝宝的身心负担。

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