【冬季防胖看新启事】七本防胖法阵

时间：2019-01-05 04:37:16　来源：达达文档网本文已影响人

　　选非处方中药减肥　　　　记者王茜、赵超：利用中医药治疗肥胖已成为一种常用治疗手段，中华中医药学会近日发布实施的《中医内科常见病诊疗指南》进一步明确了中医药治疗肥胖的指导药方。
　　肥胖是一种常见的营养障碍性疾病，除伴有怕热多汗、动作迟缓、肌肉无力、易倦、劳动效率低外，还伴有精神和心理异常等症状，是Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、高血压、胆石症和某些癌症的重要危险因素。
　　《中医内科常见病诊疗指南》提出了治疗肥胖的单方荷叶散，有消肿、降脂的功效。中成药防风通圣丸也可以治疗肥胖，适用于脂肪丰厚、便秘、满面油光和暗疮、面色通红的患者，服用方法为口服，1次9克，1日2次。
　　《中医内科常见病诊疗指南》是国家中医药管理局立项，中华中医药学会组织编写的一部指导中医内科各级医师诊断治疗行为的医疗文件，今年7月22日正式发布实施。
　　
　　吃饭快易胖
　　
　　美国研究人员8日发表的研究报告说，细嚼慢咽可减少摄入的热量，还可避免吃得过饱。
　　罗得岛大学研究人员安德雷德女士领导的小组以30名年轻女子为研究对象，让她们在两天中吃分量相同的意大利面。第一天，安德雷德要求她们在不造成不适的前提下尽可能快地吃完，每口之间不能停顿。另外一天，她要求研究对象小口吃，每口咀嚼20到30次。
　　研究人员发现，当研究对象细嚼慢咽时，摄入的热量平均比狼吞虎咽时少近70卡路里。
　　研究人员解释说，人体内几种与食欲相关的荷尔蒙可在吃饱后“提醒”人们停止进食。但由于人体在吃饱后做出相关反应需要一定时间，因此人们狼吞虎咽时，人体来不及反应，导致过度进食。细嚼慢咽为荷尔蒙发出吃饱信号提供了时间，让人在摄入较少热量同时，还能更好地享受食物的色香味。
　　这一研究结果为营养学家长期倡导细嚼慢咽有助控制体重的建议提供了科学依据。研究人员还将以男性和肥胖成年人作为研究对象，以证明这一结论是否对这些群体也适用。
　　这份研究报告发表在《美国临床营养学杂志》。
　　
　　写减肥日记见效
　　
　　美国研究人员说，写饮食日记可以帮助人们确定自己摄入的多余热量来自何处，从而制定出更为详尽的计划，有助减肥。
　　据路透社报道，研究人员选取了1685名中年人作为研究对象，要求他们在６个月期间少吃肉，多吃蔬菜、水果和未经精加工的谷物食品，同时每周以散步等方式运动180分钟，参加小组会议，并写日记记录自己的饮食内容和食物热量状况。
　　结果发现，写饮食日记者平均减重８公斤，而不写饮食日记者平均减重４公斤。
　　这些调查对象来自四个城市，平均年龄55岁。
　　美国医药公司凯泽•珀默嫩特公司医疗专家基思•巴克曼说：“饮食日记不必中规中矩。你可以在便笺纸上草草记下自己吃了什么，也可以把饮食列表发到自己的电子邮箱里，还可以给自己发条短信。”
　　
　　每天吃两顿饭
　　
　　少吃多餐是流传很广的饮食建议之一。40多年来无数研究证明了这一饮食习惯的好处，但是对动物的最新研究有可能推翻这一观点。
　　对动物的最新研究显示，每日两餐有助于实验室动物的身体健康，延长它们的寿命。
　　西班牙《数码报》报道说，对老鼠的实验显示，每天限制食量、减少进餐次数和节食可以预防某些疾病发生并延长老鼠的寿命。采用上述饮食方式，实验鼠对动物形式的阿尔茨海默氏症、帕金森症和心肌梗塞等心血管疾病显示出更强的抵抗力，抗压能力也得到了增强。
　　美国巴尔的摩老年病研究中心和神经科学实验室的一项研究证明，减少实验鼠的食量和间歇性禁食可以刺激老鼠大脑中脑源性神经营养因子含量的增加。根据研究，该含量可以提高神经细胞对自然衰老的抵抗力，增强伤病恢复能力。
　　但是如果一天只吃一顿饭，人体内脂肪含量便会明显减少，脾气变坏、血压和血液中总胆固醇含量上升。
　　
　　穿横条衣服反而显瘦
　　
　　时尚人士大多认为，穿竖条纹衣服显得苗条，但最近英国科学家指出，这一观点站不住脚，相反，横条纹倒有不错的修饰身材作用。
　　《泰晤士报》报道，英国约克大学心理学系彼得•汤普森博士进行了一项实验，将200多张分别穿着横条或竖条衣服妇女的照片给志愿者看。
　　志愿者普遍认为，同一名妇女在穿横条衣服时比穿竖条衣服时给人感觉更瘦。
　　此外，汤普森让志愿者用肉眼观察两名分别穿横条和竖条衣服的妇女，志愿者认为她们的身材看上去相仿。实际上穿横条衣服者要比穿竖条衣服者胖一些。
　　汤普森说：“穿竖条衣服不会让你看上去更苗条，我想整个社会的观念是错误的。”
　　汤普森介绍说，早在19世纪，德国生理学家赫尔曼•冯赫尔姆霍茨就曾证明横条服装修身效果更明显。1867年，在其著作《生理光学手册》中，冯赫尔姆霍茨提出“女士穿着格子条纹的衣服显得身材更高”。但不知为何，在整个20世纪，他的理论被人淡忘。
　　本版由新华社供稿

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