【固本按摩养脏法】固本培元的食物

时间：2019-01-27 04:42:43　来源：达达文档网本文已影响人

　　在日常生活中，我们会发现有些人身体健康，很少去看病，而另有些人则不然，疾病较多。这是为什么？古人给我们道明了原委，《京黑先生行气法》中讲：“五脏安，则气各顺其理，百病退去，……遂长生矣”。南北朝名医陶弘景也有讲：“凡病之来，不离五脏”。因此，应多方面对脏腑进行养护，使脏腑安和，气血和顺，防范病邪来犯。
　　人身有“八虚”，它是人身气血经过的八个重要之所。据考，“八虚”是在《黄帝内经・灵枢》中提出的“肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两�。凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游”。这里指明了“八虚”的部位，分别在两肘、两腋、两髀、两�，这些部位和肺、心、肝、脾、肾存在对应关系。加强相关部位的按摩养护是很有必要的。笔者通过多年的摸索，编排了一套“练八虚、摩痛区、养脏腑”的实用方法，取得了患者祛病，弱者强身的效果。
　　姿势：以坐式为主，年老者床上也可练习。
　　呼吸：呼吸自然，宜于放松入静。
　　具体方法如下：
　　
　　“曲臂摩肘”除心肺邪
　　
　　１�左上臂稍下垂，肘部微弯曲，用右掌按摩左肘部，边按摩边随节奏一下一下弯曲肘部。
　　２�用拇指按摩手少阴心经上的“少海”穴（手少阴心经的合穴，位置在肘横纹尺侧处），然后按摩手太阴肺经上的“大泽”穴（手太阴肺经的合穴，位置在肘横纹上动脉处）。
　　３�然后换手练右肘部，动作均相同。
　　４�每个部位各按摩２～４分钟。
　　
　　“甩臂揉腋”除肝邪
　　
　　１�左臂伸直，右手掌放在左腋部。
　　２�左臂向后，向上，再向前作圆形甩动，同时右手掌按揉左腋部和左侧的足厥阴肝经上的“期门”穴（位置在乳头直下，第六肋间隙处）。
　　３�左右手互换，右臂向后，向上，再向前作圆形甩动，同时左手掌按揉右腋部和右侧的足厥阴肝经上的“期门”穴。
　　４�每个动作各做２～４分钟。
　　
　　“擦裆摩股”去脾邪
　　
　　１�双手手掌放在左右大腿根部内侧，左右同时上下按摩。
　　２�双手手指分别按摩两侧腹股沟（宜轻）。
　　３�按摩两侧足阴脾经的“冲门”穴（足太阴脾经的经穴，位置在腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点３�５寸，当髂外动脉的外侧）。
　　４�每个动作各做２～４分钟。
　　
　　“敲膝拍�”去肾邪
　　
　　１�双膝微屈，左手握拳在左膝上进行敲打，同时右手手掌对左�凹处进行拍打，双手同时进行。
　　２�换右手握拳在右膝上进行敲打，同时左手手掌对右�凹处进行拍打，双手同时进行。
　　３�按摩足厥阴肾经的“阴谷”穴（位置在�窝内侧）；
　　４�每个动作各做２～４分钟。

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